小红怀孕3个多月了，最近不知道什么原因，总是出现睡眠不好的症状，比如总是在半夜醒来，却怎么也睡不着，这让她很是郁闷。后来小红咨询了邻居家的宝妈才知道，之所以会失眠，原来是自己白天睡的太多了，其实，很多准妈妈在孕期的时候都会出现睡眠不好的症状，原因可能有以下几点，下面我们一起来看下吧。

睡前喝水太多

在孕期，准妈妈会时刻自己的身体，到了孕中期以后，妈妈的身体就有各种问题出现，比如大便困难等，这是因为随着胎儿的不断长大，压迫子宫或者内分泌失调导致的，为了减轻这种症状，很多孕妈这时候都会大量喝水，以减轻便秘的不适，即使在睡前也不例外，殊不知，如果在睡前喝太多水的话，半夜很容易因为想要上厕所而醒来，所以，为了避免这种情况，孕妈平时可以在白天多喝一些水，睡前最好少喝水，以免影响睡眠。

不注意补钙

孕期胎儿发育需要的钙质全部来自于母体，这就导致妈妈很容易缺钙，然后出现小腿抽筋的情况，进而对睡眠有很大的阻碍。所以，孕期妈妈要经常摄入一些高钙的食物，比如营养的牛奶等，必要时也可以补充一些营养钙片。除此之外，妈妈还要适当晒太阳，促进身体对钙的吸收。

睡前看电子产品

有的准妈妈在怀孕之后感到无聊，尤其是在睡觉之前，会通过看电子产品让入睡更快，比如用手机看电视或者网络购物，其实这样对身体有很大的影响，比如看的时间长了会觉得眼睛酸痛，甚至更疲劳。所以，妈妈睡前可以阅读一些书籍来增加困意。

腰酸背痛

在孕期，妈妈的肚子会因为胎宝宝的发育而不断变大，这时候孕妈就容易疲劳，腰疼腿疼，白天特别难受，晚上也难以入睡。所以，为了避免这种情况，准妈妈白天可以使用托腹带给腹部一定的支撑力，这样行走的时候也比较轻松，晚上可以借助孕妇枕来提高睡眠，选择孕妇枕时，应该选择柔软亲肤的，这样会减少对肌肤的刺激。

在孕期，准妈妈是非常辛苦的，要想平时有一个好的睡眠，一定要注意一些事情，所以，妈妈睡不好时，可以试下以上几个小方法。