现代职场人面临着诸多的工作压力：日常的加班，没有周末，下了班后手机微信群无休止地回复消息；典型的互联网企业里面，黑白颠倒，两班倒的人数以千万的存在。每年我们都在媒体上看到某某大厂程序员猝死的惨剧，背后支离破碎的家庭，这些“过劳死”引发的职场健康问题越来越多受到社会的广泛关注：

现代职场人面临着诸多的工作压力

据2021年发布的《中国职场压力报告》（以下简称“报告”）发现，中国职场人压力指数高达7.26，创下近四年来的新高，最高压力群体年龄分布在25-30岁。程序员、医生、编导、媒体人等都是“高危的职业”。年轻一代的职场人正经历的逆全球化时代，再加上疫情弥漫，对未来的不确定性等都使职场人压力倍增。报告显示，完全没压力的人占极少数，60%以上的人会因为对未来的预期不乐观（如担心“事业无成”等）而感到有压力。

60%以上的人面对工作会产生压力

职场人在超负荷工作的状态下，会出现很多的疾病隐患，比如：容易疲惫、健忘、颈部肩部紧缩感、头痛、肌肉痛、胸闷、注意力难以集中、情绪低落、失眠、自杀倾向等症状，严重的甚至直接发生心源性猝死。研究表明，在应激（通常我们讲的“压力”）的状态下会引发心脏的交感神经激活，肾上腺素和去甲肾上腺素在体内发生剧烈的变化，同时神经肽释放异常，引发心功能恶化，触发急性心血管事件；另外，应激时5-羟色胺再摄取抑制剂及其相关受体功能会发生变化，也会导致心律失常等心脏症状出现。一些人往往是上一刻还在谈笑风生，下一刻心脏就出了问题，一个转身就与家人一别两世。

一些人往往是上一刻还在谈笑风生，下一刻心脏就出了问题

作为医生，我们为此感到惋惜，因为通过平时对心脏以及压力的关注，不良心血管事件是完全可以避免的。作为职场人，我们应当要知道，如何在压力之下保护自己的心脏。

心跳在正常人体中一般是感受不到的，规律跳动的

首先，你要学会评判自己的心脏是否健康：一是心脏是否“守纪律”—正常人是不应该感觉到自己心跳的，当你觉得胸腔里面总是突突直跳的时候，就提示可能是心动过速；二是心脏是否“能干活”，有的人经常抱怨自己全身没劲，宁可绕远路也不愿意爬楼梯，这个时候就要小心，提示很可能是心脏功能出现了问题。

一旦因为压力过大而出现上述不适，一定要警惕身体发出的危险信号，不要对心脏的示警不予重视，“佛系”“躺平”，而应当立刻觉察，症状严重时立即中止工作，进行休息，同时缓解压力。

那么如何缓解压力带来的心脏负荷呢？定期的检查心电图、血压、血糖，排查冠心病是必须的。此外要保持充足的睡眠、规律的运动和营养合理的饮食，学会放松身心，找到一些缓解压力的好方法，比如你可以安静地一个人待着或者找家人/朋友进行倾诉。在保证身心舒适、心脏健康的情况下，适当地提升自己的职业技能，进修学习、补充短板，向职场前辈取取经，寻找方法提升工作效率等，用“终身学习”去对抗职场的不确定性，把握人生的主动权。

面对压力更要放松心态

希望大家重视心脏健康，早一点了解心脏这样一个为全身泵血的、同时也是身体压力和情绪感受器的器官，尽量提前处理好生活中的不良情绪和压力，也可以提前准备一些应急的药物随身携带如硝酸甘油、速效救心丸等，这样，我们出现心脏突发事件的几率就会小很多。