女性气血失调，一般有5种表现，坚持4件事，会有“惊喜”

经常听到有些女性说，“最近气色很差”。这种现象大多就是属于气血不调现象。事实上，气血不调不是非得要专业医生来判断。在日常生活中，有很多症状已经在向你“示警”了，只需要每天对自己的身体多一点点关注，就能够发现。

我们也可以自己和身体对话，来详细了解它的气血运行情况。

女性气血失调，一般有5种表现

1、面色苍白或比较暗淡、身体感觉疲倦无力、头晕、耳鸣、皮肤干燥等。相反，如果气血充盈，面色红润，早上起床之时，精神饱满。

2、觉得说话有气无力，经常觉得疲累，不想说话。

3、肢体容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名地发热。尤其是到了冷天，手脚经常都是冰凉的。

4、经常食欲不振，挑食、容易发生恶心呕吐。

5、女性月经过多或过少，月经不规律甚至闭经的情况。

如果我们的身体经常出现上面这些现象，那我们就要注意了，因为身体已经提示我们：气血不调了。此时，疏通气血、补足气血是当务之急。

女性气血失调，若能坚持4件事，会有“惊喜”

1、坚持运动锻炼

现代人严重缺乏运动，使人体变得“静多动少”，长期的久坐或久躺等。导致体内气血瘀滞，运行不畅，身体出现各种不良反应。尤其是一些中年的女性，运动系统功能下降，就更加不想运动了，所以我们有必要加强锻炼，畅通气血。

《黄帝内经》中讲“动以养形”，是指运动能促使人体气血充盛、百脉通畅，能够增强人体之气，使之畅通无阻，从而提高人体抗病能力，使得机体强健而祛病延年。

而现代医学研究表明，合理的运动锻炼可以促进人体血液循环，提高人体代谢功能，同时还能提高人体运动系统功能，防止肌肉萎缩。过量的运动，也会给人体造成过度疲劳。所以每天要保持规律的，适量的运动锻炼，才有助于恢复气血。经常运动锻炼的人，往往也是精神饱满，精神焕发。

2、坚持每晚在9——10点之间睡觉

据统计，人体每晚在这个时间段内睡觉，最容易进入睡眠状态；其次是人体处于深度睡眠的时间最长，所以对提高睡眠质量，恢复气血也是非常有帮助的。

而现在的女性很容易就出现气血失调，大多也是与睡眠不足有很大关系。都市生活的女性，“三班倒”的工作模式，导致作息非常混乱，即使是朝九晚五的上班，浮华的都市生活以及丰富的网络上世界，也是让很多人都不能按时睡觉，所以，规律的睡眠对于很多人都是非常困难的一件事。

3、良好的饮食习惯

现在的很多年轻的女性，饮食习惯非常混乱，有些还有抽烟喝酒等不良嗜好。吃夜宵、不吃早餐等，在年轻女性中都是非常普遍的现象，这对人体健康也是非常不利的。

理想的饮食习惯，首先是三餐定时定量，然后是合理的食物搭配，尤其是荤菜与蔬菜的搭配，不要出现挑食或偏食现象，尤其是高脂肪类食物，要尽量控制，不仅仅是为了控制体重。

此外，还需要养成良好的喝水习惯。当然，对于气血不足的人，在传统医学中也有很多补气血的食材，比如乌鸡人参汤，用枸杞、黄芪、党参等泡茶喝，或煲汤等。

4、合理的规划旅行

通过旅行，可以释放生活或工作中的压力，同时通过旅行还可以收获美好的心情，保持乐观的心态，对于身心健康也是非常有利的。

总而言之，是需要养成良好的生活习惯，保持身体，以及心理的健康，保持乐观的心态，把身体调整到非常健康、合理的状态，生活自然是处处都是“惊喜”。

参考资料：《黄帝内经·素问·上古天真论》