前言：

中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。 雾霾给人们的日常生活带来了很大的影响，近几年我国的雾霾不断加重，尤其是秋冬季节，从中国气象局2013年2月新闻发布会上获悉，入冬以来，中东部大部地区雾霾频发，雾霾日数普遍在5天以上。雾霾会影响人的身体健康，最常见的就是会造成呼吸病，严重的还可造成肺癌，那么面对来势汹汹的雾霾，防不胜防的呼吸病，我们究竟应该怎么应对呢？微医汇专家教你如何应对呼吸病：

一、食物减少雾霾伤害

1、富含抗氧化物质的食物

蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。如果原来吃蔬菜水果比较少，那么就试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。尽量挑颜色比较浓重的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强，黄桃比白桃强，紫薯比白肉甘薯强。

2、富含omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸(鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等)有降低炎症反应的作用。国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。对于没有贫血问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉(特别是牛羊肉)，特别是少吃烟熏烧烤肉类(它们的氧化程度更高，且含致癌物)，增加鱼类水产的比例。

3、富含胡萝卜素和叶绿素的食物

胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力。如果维生素A缺乏，人体的呼吸道粘膜抵抗力下降，在雾霾环境中，岂不是雪上加霜吗。按我国膳食指南的推荐，每天应当吃半斤左右深绿色的叶菜，胡萝卜也宜常吃。

4、富含维生素的食物

初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加VC和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。

二、如何预防肺癌

肺癌是和我国人民关系最为密切的疾病之一，在去年11月16日，在我国肺癌南北高峰论坛上，专家说，肺癌已经从30年前危害国人健康排名第五位的恶性肿瘤，一直到现在的第一位了，而且它的发病率和死亡率也是非常高的。据预算到2025年，我们国家的肺癌病人将达到100万，会成为世界上第一大肺癌国家。那么我们平时应该怎么做才能减小发生肺癌的概率呢？

1、时常关注我们的身体信号。咳嗽、咳血、胸闷气急等等都要及时到医院检查,，排查肺癌隐患.

2、早预防早发现都能减少肺癌的产生。

3、戒烟，尽管今年来有结论得出雾霾的出现使得肺癌的发生率大大提高，但是烟草仍然是肺癌的重大诱因之一，戒烟对于预防肺癌来说尤其重要。

4、注意空气流通，不要长时间待在封闭的屋子里，多多锻炼身体，呼吸新鲜空气。

微医汇呼吸科专家简介：

周向东教授，第三军医大学西南医院呼吸 内科主任，中国医师协会呼吸分会常委，重庆市呼吸专业委员会副主任委员，中国肺癌防治 联盟重庆市分联盟副主席，重庆市中西医结合学会呼吸专业委员会副主任委员，解放军呼吸 专业委员会常委，重庆市抗癌协会肺癌专业委员会委员，重庆市病理生理专业委员会委员， 重庆市中西医结合学会危重医学专业委员会常委，重庆市生理学会危重医学专业委员会委 员，重庆市结核病学专委会委员。

除了肺癌，还有许许多多的呼吸病需要我们注意，关注微医汇，与呼吸科专家直接沟通，早日预防呼吸病，让你的生活更清新。

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