便秘有可能是肾虚所致，常规的方法难以缓解，给你4点建议

便秘很多人都有遇到，特别是体弱者、老人、女性居多，当然男性也有。通常的情况下，他们会以为是工作压力大、饮食不规律，或者是吃了煎炒炸的食物使身体上火，从而导致了便秘。

便秘的时候，黑色的大便会堵塞肠道，并且使后面的大便无法通过。如果大便在体内停滞的时间太久，就可能导致肠道内开始腐烂，并产生一种对人体有害的物质。这种有害物质经肠道吸收后，会对人体健康产生严重的影响，久而久之，便会出现手脚无力、腰膝酸软等肾虚症状。一般情况下，通过调理饮食，比如多吃香蕉，红龙果、番薯叶等等，并且注意休息之后就会缓解。

但是有些人长期的便秘，尝试各种方法后依然不见好转，可能是肾虚所致。从中医学的观点上来看，便秘与肾虚也脱不了干系。如果是肾虚所导致的便秘，那么无论怎么使用这些常规的办法，效果是不太明显的。饮食中要注意，多吃既能够温补肾阳，又可以推动肠道蠕动的食物。另外，男人要预防肾虚便秘，平时一定要多注意，不要等到病情严重时才开始着急。不管是什么原因造成的便秘，对人体来说都是不利的。

便秘有可能是肾虚所导致，常规的方法难以缓解，给你4点建议

第一点、多饮水

建议在每天早晨起床后喝一杯温热的蜂蜜水或淡盐水，可以促进肠道蠕动，加快排便。并且在饮水时，要大口、大口地饮下，一次的饮用量可以稍多一些，最好在200毫升左右。此外，为了能够温补肾阳，一定要注意在饮食上的调理，避免油腻、爆炒或煎炒炸、辛辣刺激、或寒凉生冷的食物，要以清淡的水果和蔬菜为佳，还要吃一些既能够补肾阳又能够润肠道的食物，如黑芝麻、核桃仁等。

第二点、及时排便

很多患有便秘的人对上厕所都有畏难的情绪，不到迫不得已，不去上厕所。或者说一点的便意，感觉去了也是浪费时间，这样下来，会使便秘更加严重，对于改善便秘不利。所以便秘患者有了些许便意就去去上，同时也要放松心情，不要带有任何的思想包袱，另外还要养成每天定时排便的习惯。即使到了该排便的时间还没有便意，也要到厕所蹲上一会儿，这样身体会慢慢形成条件反射，对于帮助排便十分有利。

第三点、多活动

对于肾阳虚的男性，其身体本来就阳气不足，如果久坐不动的话，气血流通就会减缓，阳气就更加衰弱，自然对于改善寒气凝滞不利。建议在平常的时候，多跑步、游泳、或者是做深蹲、仰卧起坐等等，每天坚持运动1小时左右。这样才能够促进肠道气血的流通，对于缓解便秘也有一定帮助。

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第四点、养成良好的作息习惯

要注意作息、饮食都要又规律，尽量不要熬夜。熬夜最容易导致肾虚。便秘者一定要注意。对于退休的老人更是要自己注意，因为不用上班，所有的时间都要自己控制，如果补注意，很容易导致生物钟混乱，甚至导致晚上失眠，白天想睡觉等等。

关于肾虚导致便秘今天就聊到这里，如果你还有疑惑，不妨在下面留言。