我们都知道维生素对人体健康是非常重要的，也是人体中必不可少的一种元素，补充维C对大人孩子身体的好处非常多。维生素c对我们人体有很多的好处，其中第一个就是可以增强我们的抵抗力。那么你知道吃哪些水果也能补充维C吗？

金橘

金橘又称金桔，为芸香科金橘属常绿灌木。金橘以甘草作调料，可制成凉果。 金橘果实含有丰富的维生素C、金橘甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。金橘的果皮也有偏酸的品种，故风味次于金柑，但维生素丙的含量较高。果盐或糖饯，以甘草作调料，制成凉果。金橘的特点是果皮和果肉一起食用，嚼食后，顿觉喉间津润、满口生香。金橘除鲜食外，也可泡茶饮用。听说吃金橘前后一小时不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白质遇到金橘中之果酸会凝固，不易消化吸收，会腹胀难受。

芒果

芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低，芒果的品种也很多，可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。也有部分人吃芒果会过敏，因为什么呢？其实各有原因，芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，会对皮肤黏膜产生刺激从而引发过敏，特别是没有熟透的芒果，里面引起过敏的成分比例更高。由于大部分人吃芒果时喜欢剥了芒果的皮，直接将芒果送入口中，这样一来，芒果汁、果肉会沾在口周脸颊。当脸部皮肤直接接触这些易致过敏的物质后，就会引发过敏。所以你知道你为什么会对芒果过敏了吗？其实芒果多吃也不是很好，吃太多芒果其实会上火，所以不宜多吃。

西柚

西柚又名红西柚，葡萄柚。红西柚起源于亚洲，是人工种植的树种，是亚热带植物常见水果之一。西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。西柚比柚子小一点，形状一般是扁球形，果皮是黄色而且比较薄，籽比较少，柚子比较大，形状一般是扁圆形，果皮一般是淡黄或黄绿色，皮比较厚，果肉，籽比较多。西柚的叶酸、维生素C含量比柚子要高一些，有丰富的钾元素。小编还是蛮喜欢西柚和柠檬的，它们的皮特别香，用处也是很多。

柠檬

柠檬因其味极酸，孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。柠檬性喜温暖，耐阴，不耐寒，也怕热，因此，适宜在冬暖夏凉的亚热带地区栽培。柠檬叶可用于提取香料，柠檬鲜果表皮可以生产柠檬香精油，柠檬香精油既是生产高级化妆品的重要原料。小编一般会用柠檬来泡茶喝，也可以用来和其他水果一起制作水果茶。

很多人都说多吃柠檬或者柠檬水可以美白，那么真的可以美白吗？听小编细细说来，如果是要通过吃柠檬或者喝柠檬水来美白的话，肯定是不行的了，这个太难了。柠檬当中的能够美白的成分就是维C，柠檬里面维C含量还是足够的，所以我们吃上去会很酸。柠檬里的维C要起到这个美白的作用就要吃很多，但不切实际的是吃那么多你的胃也会受不了的，所以柠檬美白不是一个好的选择。所以啊，还是不要盲目相信柠檬能美白啦，小伙伴们都知道了吗？

好啦，靠吃水果美白并不是一个好的选择，这些水果小伙伴们更喜欢吃哪个来补充维C呢？小编更喜欢吃西柚，西柚维C含量应该算是蛮高的。

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（编辑：银子 ）