抽烟这件事在生活中已经很常见了，很多人都是烟不离手，动则吞云吐雾，看上去好不自在。但是抽烟对人体健康有着巨大的危害，这也导致很多人都想要去戒烟。

抽烟这种习惯不是一天两天就养成的，所以说要想戒烟，也不可能短期内就能做到，尤其是香烟这种成瘾物质的戒断，是一个漫长而又艰苦的过程，需要强大的毅力和自控力才能做到。

而有些人戒烟一段时间后，还会出现一系列不适反应，比如咳嗽、口渴、失眠等。那么这到底是怎么回事呢？今天就来聊聊戒烟的那些事。

有的人本来是因为抽烟咳嗽太多，所以打算戒烟，但是戒烟以后，却发现咳嗽反而严重了，甚至是出现久咳不止的情况，搞得人痛苦不堪，所以不少人犹豫到底还要不要戒烟。

其实戒烟以后出现咳嗽加重的现象，是很正常的，这种情况称之为戒断反应。一方面可能是由于抽烟的人本身肺部纤毛的摆动活力会下降，一旦戒烟以后，肺部的纤毛会逐渐恢复生机，这些纤毛摆动的活力就会增加，而纤毛越活跃，对呼吸道的刺激也就越强，从而引起咳嗽。

另一方面，经常抽烟的人，肺部和呼吸道会粘附一层焦油，一旦戒烟以后的一到两个月左右的时间，粘在身体里的这些分泌物就会逐渐开始松懈，使人总是感觉到呼吸道里有痰，从而引起反射性咳嗽，将含焦油的痰咳出。

当出现咳嗽情况的话，大家应该感到高兴，因为这是戒烟过程中慢慢变好的开始，说明你的肺已经开始变得干净起来。戒烟的过程中，也会有多种不适反应，这都需要我们靠毅力熬过去，才能做到真正戒烟。

1.口干舌燥

戒烟后，通常会出现口干舌燥，咽喉不适的症状，这是因为人体在戒烟后，身体各项功能开始恢复正常，也会加快新陈代谢，身体就需要大量的水分来维持正常运转，这时候就会总是感觉口渴想要喝水，以帮助加快身体新陈代谢，促进排毒。

2.睡眠质量差或嗜睡

刚开始戒烟的时候，很多人可能就会出现嗜睡的情况。因为烟碱具有提神的作用，戒烟后由于烟碱摄入减少，身体就容易出现疲倦、乏力等感觉，而且经常感觉很困倦，从而造成嗜睡的情况。

还有一部分人则相反，那就是睡眠质量差，由于戒断反应，人体容易产生异常兴奋的感觉，这种兴奋如果持续到晚上，便会影响睡眠，导致出现失眠的情况。即使是睡着了，也睡得不踏实，经常多梦或者是一晚上醒来好几次。

3.感到饥饿

很多人在戒烟之后，会发现饭量在慢慢增大，其实这是因为吸烟时尼古丁会抑制人的食欲，所以很多吸烟的人是比较瘦的。但是在戒烟之后身体就会开始恢复，食欲、代谢都恢复了正常，所以也就胃口大开了，但是一定要注意控制食量，否则会引起肥胖。

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