大量资料表明，按摩对人体是很有好处的，不管是对心血管还是消化系统、呼吸系统等都有一定的作用。因此，许多人喜欢在闲暇的时候按摩来使自己有一个更加强健的体魄。中医认为，按摩手法作用于体表，引起局部经络反应，然后通过经络影响全身各个脏器，使人体恢复正常的功能活动。

​接下来给大家介绍一个足少阴肾经上的一个穴位，复溜穴。

复溜穴，在小腿内侧，内踝尖上2寸，跟腱的前缘。复溜穴可以治疗和缓解各种汗证，汗多或者无汗都可以，也就是我们常说的自汗、盗汗之症。自汗就是待着的时候就出汗；盗汗是睡觉的时候在不知不觉中出汗。出汗和不出汗都属于水液代谢的问题，肾主水液，因而要找肾经上的穴位。此外，复溜穴还可以缓解腹胀、腹泻、肠鸣等胃肠病症。配合丰隆穴还可以缓解腰脊强痛，下肢痿痹。

​由于它是肾经上的穴位，所以复溜穴对于我们的肾脏健康来说是很有意义的，所以在日常生活中，想要保护自己的肾脏，不妨在闲暇的时间按摩一下这个穴位，对于保护肾脏以及预防一些肾脏疾病也是有一定好处的。

复溜穴的取穴方法是：坐位垂足，先从脚的内踝尖向后推至与跟腱之间的凹陷处，大约就在内踝尖与跟腱之间的中点，这也是一个穴位，叫太溪穴。然后从太溪穴直上量2横指，在跟腱的前方，就是复溜穴了。

​具体的按摩方法是什么样子呢？也就是如何按摩才能更有效？

可以坐在床上或者是瑜伽垫子上把膝盖给弯曲起来，然后有自己的拇指去点揉这个穴位。点揉就是往下按压的同时进行圆形和螺旋形的揉动。点揉的力度不需要太大，均匀柔和即可，能够感受到酸痛感已经可以了，不需要太大的力度。

另外关于按摩的频率，可以早晚各一次，每次按摩时间持续3～5分钟，如果没有时间的话，也可以选择早上或者晚上进行按摩，交替点揉两遍的穴位。或是可以直接用用拇指按揉复溜穴100~200次，以缓解腿肿。总之穴位按摩的作用就像流水一般，细水长流，起到的作用也不会立竿见效，关键在于坚持。

​另外冬天正是养肾的比较好的季节，除了按摩穴位之外，在日常的生活中，还要注意保暖，不要让寒气伤害到肾脏。另外均衡饮食，养成良好的作息和生活习惯，肾好了，身体的机能也会更加地完善。