最近看了一部韩国电影，这部电影因为真实了讲述了宝妈们产后抑郁的现状，曾遭受韩国观众的抵制。

但不可否定的是，它更直观的呈现了产后抑郁对妈妈们来说伤害是非常大的，因此一定要关注宝妈的产后抑郁，不要造成家庭悲剧。可是如果得了产后抑郁怎么办，需要怎么预防和治疗呢？

对于产妇来说，生产宝宝是很耗费心力的，因此宝妈在生产后一定不要过度劳累，多休息。

首先就是要保持充足睡眠。休息好才有好心情，像每天晚上给孩子冲奶粉、换尿布这种小事可以安排宝爸去做，和他及时沟通，让他也来参与到一些力所能及的事情。

宝妈一般正常的睡眠时间，最低应该有八个小时，好的睡眠能够支撑宝妈第二天的一个精神状况，让宝妈保持更加充沛的体力。

女性在孕期的时候其实是处于一个相对封闭的空间，因为怀孕不便，和朋友的联系也少了很多。生产后，宝妈可以多约朋友出来玩玩，和朋友吐槽下心累的事情，就能很好的释放压力。

宝妈一定要学会倾诉，如果觉得心理压力很大，就要适当减压，心事要与他人分享，宝妈也要与家人及时沟通，或与有经验的妈妈沟通。千万不要不出声，积压在心里，不愉快会让你越来越郁闷，进而演变成产后抑郁。

运动是舒缓压力的一种很好的方式，虽然产妇不能过度运动，但是可以做一些温和的运动。比如多出去呼吸新鲜空气，参加一些社会活动，都对宝妈的身体有很好的锻炼。

平时吃完晚饭后，可以和家人一起出去散步，既能培养感情，又恢复了身体，一举两得。妈妈们还可以做一些减肥操运动，重塑自身的线条。

宝妈要学会分散自己的注意力，不要将自己的关注重点只放在孩子身上，全部精力都围绕宝宝转。

从而自己的生活变得枯燥，宝妈这个时候就可以重新开启自己的兴趣爱好，在这段期间慢慢学习，会发现里面有很多的乐趣。一定不要跟社会脱节，学会让自己的精神世界丰富起来。

产后抑郁听起来很可怕，但其实产后抑郁是可控的。宝妈如果有产后抑郁，要学会正确的认识它，积极引导，不要逃避，以一种必胜的心态去战胜它。这个难关一定会顺利的渡过。