入伏以来

全国多地发布高温预警

今年长达40天的三伏天可谓“热力”十足

气温居高不下

你是不是仍然在靠空调续命？

每年这个时候，因“脖子痛”前来医院就诊的患者增多，大部分是年轻人，尤其是在办公室的上班族。

近日，南京的张女士就因吹空调导致颈椎病复发来到医院就诊。医生表示，夏季频繁吹空调容易导致颈背肌肉受凉，从而诱发颈背部疼痛。

忙碌了一上午的你

先跟小万仔做几个小动作

测测你的颈椎病在第几级：

一级：脖子酸痛、僵硬。（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。

三级：经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病）

四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。（从这一级开始基本得去医院了）

五级：走路发飘、跑偏。

六级：写字开始变化。（从这级开始可能要做手术了）

七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。

八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）

十级：下不了床。（从这级开始可能做手术风险就很大了）

如果上述的症状你都没有，那恭喜你，真的是很健康呀~让小熊猫羡慕的热泪盈眶~

频繁吹空调容易诱发颈椎病

频繁吹空调 颈椎最怕吹

夏季炎热，许多人睡觉时都会开空调，然而长时间对着空调，颈椎周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

低头玩手机容易诱发颈椎病

低头玩手机 一头顶50斤

低头15度,脖子承担的压力约12公斤；达到30度,压力约18公斤；60度时压力可达到27公斤……总是低头看手机不仅会使颈椎失去“曲线美”,而且会让颈都前后的肌肉过度屈伸，导致脖子痛、肩膀痛等。

坐姿不对容易诱发颈椎病

坐姿不良危害大

长时间的不良坐姿会出现头晕、恶心、呕吐、颈背疼痛、上肢无力等症状，严重者会被诊断为“颈背筋膜炎”甚至“颈椎病”。

熊猫生活教你“十分钟颈椎操”

1、用左手掌来回摩擦颈部，默念8下后，然后换右手

2、头向左转90度，停留3秒，然后换右边

3、把脖子尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍

4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前，旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次

5、左手放背后，右手手臂放胸前，手掌立起向左平行推出。同时头向右看。保持几秒钟，再换左右手

6、左右、前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次

7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次

8、双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒

9、眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好有绿色的树木

10、合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处，可以治疗牙疼、眼睛疲劳、腹痛等症状

做完运动~

是不是觉得~

颈椎舒服了好多~

记得每天坚持哟~

熊猫生活温馨提示

长期呆在空调房中的朋友们

室内温度不宜低于26℃

且空调内部的散热片灰尘堆积

会积攒病菌和螨虫

有造成呼吸道感染的可能

请熊猫生活专业人员清洁比较稳妥哟~