很多人一到夏天就经常上火，而且感觉特别难受，因为每个人体质的不同，上火所呈现的部位也是有所不同的。有些人上火会引发口腔溃疡，有些人表现为牙龈肿痛，还有些人表现为脸上长痘痘，其实身体上火与很多的原因有关系，但是很多人并不了解。

对于经常上火的人，一定要清楚其原因在哪，主要有以下4种原因：

1.爱吃辣

从中医角度来说，我们的肠胃喜欢润而勿恶燥，只要是辛辣刺激的食物，比如辣椒、胡椒、姜葱蒜等，性质都偏温燥，经常食用，就会导致胃火的产生，因为爱吃辣会加重垃圾毒素代谢的时间，增加脾胃的工作和负担，导致大量的毒素垃圾堆积，对身体产生不利的作用，经常吃辛辣刺激的食物的人，还会容易肌肉受刺激，这样会加速血液循环，如果吃的太多，就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的症状表现，所以，一定要减少辛辣刺激的食物的摄入量。

2.爱吃坚果类

很多人爱吃坚果，比如瓜子，坚果等，但是却不知道经常吃坚果会造成身体负担，经常吃坚果会引起身体上火，肠胃难以消化，从而出现积食，消化不良等问题。

3.不爱喝水

有些人工作一天过于忙碌，也不爱喝水，如果说喝水太少会导致身体缺水，一旦长期缺水就会影响体内的正常新陈代谢，时间一长就会导致身体处于缺水的状态，新陈代谢率也会迅速降低，这时候就会出现上火的症状。

4.吃太多肉类

饮食不规律以及人们口味的多变性，越来越多的人喜欢吃肉类胜过蔬菜水果，经常吃肉的人，身体会缺少蔬菜和其他微量元素的摄取，这些元素的缺少，会导致身体上火的情况的出现，所以平时应该多吃蔬菜水果。

对于经常上火的人来说，经常吃一些降火食物尤为重要，比如绿豆

绿豆性凉，味甘，对于总是上火的人来说，可以多用绿豆熬粥或者水喝，绿豆清火降火的功效非常强，能够有效地帮助调节身体的上火体质，让身体内环境恢复到正常的状态。绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内，只要想消暑，煮汤时将绿豆淘净，就可以。