怀孕36周的燕子挺着大肚子，一走进诊室就对我说她坐在外面观察我许久了。我惊讶地看着她，问：“怎么了？难道我脸上有什么东西？”她笑了笑，用手捂着嘴巴说：“发现你发际线比没怀孕前变高了耶！”说真的，我被这本是尴尬的话逗笑了。但她不是第一个这样说我的人，自从休完产假回来上班后，就有好几位同事和朋友拿我发际线开过玩笑。

于是，我笑呵呵地对她说：“你生完孩子后也可能会这样，如明星杨幂和Angelababy，她们两个生完孩子也是发际线变高了，去年杨幂出演《三生三世十里桃花》电视剧时，就曾因发际线而“火了一把”。但也不用担心，头发掉了，还是会长回来的。你看，我头上的那些碎发就是刚长出来的。好了，我们先不聊头发，开始进行检查吧。”

发际线变高

燕子笑着说：“等会，曾医生，你能一边帮我做检查一边给我讲讲产后脱发的事吗？提前了解以便我做好心理准备呢！”好吧，那我就以“过来人”的身份聊聊关于产后脱发的事儿。

顾名思义，产后脱发是指产妇在生完孩子2~6个月出现头发异常脱落的现象。一般头发颜色是先由乌黑变枯黄，接着便从前额头发的三分之一处开始脱落，使得发际线后移，随后两鬓和头顶部头发也逐渐脱落，最后波及整个头皮，使头发变得稀疏枯黄。据统计，大约有35％～45％的产妇在产后有不同程度的脱发现象。即10个产妇中平均有4个会有不同程度的脱发，导致每次洗头发都掉发严重，甚至有时候一抓一大把，家里地板上、衣服上都会沾有头发，让人非常烦躁和焦虑。

掉发严重

不过，大多数产妇的产后脱发只是一种暂时现象，属于生理性，只有少数是病理性的。若脱发症状不明显的话，只要保持饮食均衡、休息好，慢慢就会自行恢复；若脱发症状明显或伴有失眠、疲惫乏力、乳汁少等症状时，则需要及时就医。

按常规来说，人类头发的生长周期可分为生长期（3年）、退行期（3周）和休止期（3个月）。处于生长期的头发是呈积极的增生状态，退行期的头发则停止积极的增生，而体止期的头发毛囊会萎缩，使头发最终脱落。正常情况下头发的生长与脱落处于动态平衡，让人不易觉察。据研究认为女性头发更新的速度与体内的雌激素水平有关。一般雌激素水平高时，头发更新速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度则会加快。在怀孕期间，女性体内大量分泌雌激素，雄激素相对减少，使生长期的头发增多，头发的寿命延长，脱发的速度减慢，大量的头发就会“超期服役”；生完孩子后，体内雌激素水平下降至正常，激素平衡重新调整，那些“超期服役”的头发很快进入退行期和体止期纷纷“退役”，于是就会出现产后脱发多的现象。

此外，产后脱发还与精神因素相关，有的产妇因受到了其他不良的精神刺激，大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经失调，使头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。有些产妇在怀孕期间饮食单调，不能满足自己和胎儿的营养需求，而且产后哺乳期，又挑食、偏食，造成营养不良，头发也容易折断、脱落。

精神紧张也会造成脱发

1、心理护理。刚刚说过，产后脱发只是一种暂时的生理现象，不必过分紧张或烦恼。因为产妇的精神状态不稳定，每天焦虑不安只会加重脱发，抑郁的程度越深，脱发的速度也越快，所以，产妇可经常进行深呼吸、散步，保持充足的睡眠和愉悦的心情。

2、饮食保健。为预防和减少产后脱发，产后合理膳食很重要。要加强营养，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、蛋类等食物，以满足头发生长的需要。少进食辛辣和油腻的食物，由于其刺激毛囊分泌过多油脂，容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发增多。如果脱发比较严重，也可以在医生指导下服用一些促进生发的药物，切不可盲目用药，谨防某些药物通过乳汁影响宝宝的正常发育。

合理膳食可预防产后脱发

3、头发的护理。头发的清洁是发质健康的基础，经常洗头可防止污垢油脂堆积，保持头发和头皮的清洁，也有利于新发的生长。当然，正确的洗涤方法对头发的养护同样起重要作用。产妇由于体内雌激素分泌减少，雄激素相对会多些，头发常为油性，可采用去污力略强的弱酸性洗发剂。注意不能用碱性强的肥皂洗，每周洗头1～2次就好，水温则以温水为主，配合使用适宜的护发素可使头发保持柔顺，洗完后用干毛巾吸干头发上的水分，长时间使用吹风机要慎重，因吹风机反复高温吹头发会破坏毛发组织，使得头发变得脆弱易断，加重脱发。

4、促进头皮的血液循环。产妇可经常用手指有节奏地按摩头皮，或用宽齿木梳梳头，这样可促进头皮的血液循环，从而有利于头发的新陈代谢，使新发尽快地长出。

按摩头皮促进血液循环

总之，通过良好的生活饮食习惯、保持愉快的心情，再配以正确的护发方法以及恰当的辅助治疗，还是可以告别产后脱发恢复乌黑秀发的。

好了，今天的科普就到这，看到这篇文章的您，如果有什么疑惑或者建议，欢迎私信或在评论区给曾医生留言哦！写文不易，快快收藏分享给需要的那个她/他吧。在此，也希望准妈妈们每天都过得无比充实、快乐和幸福！