“便秘”是一件让人很困扰的事情，更是不容易说出来的，身边的朋友都存在这种问题，那么便秘对身体会造成哪些伤害呢？需要在生活中怎样调节，才能够解决便秘，让生活越来越好。

经常便秘会带给身体哪些伤害？

增加疾病风险

用力排便会让身体血压骤升，而血压升高，会对心血心脑血管造成负荷，从而增加疾病发生的几率。一般有便秘困扰的人，都会出现情绪异常的问题，便秘会让人的心情持续降低，甚至还会引起肠胃疾病加重，还会使肠胃出现发炎的症状，严重的会造成肠胃疾病。便秘会引发肠胃神经的紊乱，从而出现口臭等问题。

腹痛

长时间的便秘，会导致排便困难，刺激肠胃收缩，从而导致肠胃发生腹痛。而且出现便秘之后，肠胃的消化能力减弱，垃圾物质在肠胃里面停留的时间长，加重对肠胃的刺激，从而增加患癌的风险。还会引起发炎的症状，便秘还会影响皮肤。甚至记忆力也不好，对大脑也有很大的影响。

解决便秘问题可以这样做

1 吃粗粮，多喝温水

粗粮里面有非常多的膳食纤维，有助于排便，还能加强肠道的蠕动，保证肠胃里面的水分，让排便更顺畅。保证每天摄入一定量的粗粮和新鲜的水果，另外还要多喝水，每天都要喝够一定量，确保肠胃能正常的排泄。

2 每天运动

运动可以很好的锻炼身体，更有助于肠道的吸收和消化，为了能够住更顺畅的排泄粪便，每天都需要有一定的运动，运动之后要补充适量的水分。长时间坚持会让便秘有所缓解。

3 好的排便习惯

养成一个好的排便习惯，有助于身体代谢提高，每天早上起床是最好的排泄时间。养成定时、定量的营养习惯，不要过度减肥，更不要吃药减肥，对高脂肪的摄入，多吃水果和蔬菜。便秘看起来是一件很小的事，但并不是一件小事，只需要大家多去关注它，改善生活方式，调整饮食，便秘对人的危害也是很大的。