现在很多女性朋友为了追求好的身材，会在饭后立刻进行运动，还有很多老年人会喜欢在饭后立即散步、遛狗，其实这样做既伤胃又伤脾。饭后马上进行运动，会给肠胃带来机械性的刺激，有非常多的危害：

1、降低胃肠的消化能力，易造成消化不良。

食物在我们的胃里进行消化、吸收的过程中，需要很多血液来进行这项工作，但如果这种情况下，我们进行剧烈运动的话，会使血液分散到四肢，就会减少胃肠的血液量，这样就会造成消化不良，长此以往，会引发胃功能紊乱等慢性疾病。

2、易引起腹痛和不适感。

储存了大量食物的胃因为运动发生颤动，牵拉固定胃的韧带会变得松弛，容易导致胃下垂。

那么我们不光是饭后不能立即运动，还不宜在运动过后即食。

1、我们在运动过后即食会加重肠胃的负担

在剧烈运动时，神经系统中管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，会加强对消化系统的抑制性影响。运动时，全身的血液也重新进行了分配，使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌都大大减少。如果训练后急忙吃东西，就会增加消化器官的负担。引起消化功能紊乱，诱发消化不良等胃肠疾病。

2、易造成食欲不振

运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，而在运动后此种状态不能立即改变，要休息一定的时间才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如果激烈运动后立即吃饭，会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。

注意：进餐后大脑供血量会暂时减少，因而精神会不集中，发生昏昏欲睡的现象，患有冠心病的老年朋友此时运动容易产生头昏、眩晕的症状。饭后最好静坐为宜，以休息为主，多聊些开心的话题，既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

那么我们应该饭后多会进行运动呢？

中医内科李巧英主任建议在饭后休息至少30分钟后再进行运动是比较合适的，既锻炼了身体，也不会对脾胃造成伤害。快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展，但是，剧烈运动还是要避免的，特别是进食了很多难以消化的高蛋白与高脂肪的食物，这顿饭后就不要剧烈运动了。