肩颈病是中老年朋友比较常见的一种疾病，这种疾病是比较常见的慢性疾病，还会引起患者有脖子僵硬，胀痛，发麻的症状，因此也会影响到患者的生活工作，所以大家需要引起重视，尽早的治疗，那么“富贵包”不痛不痒?当心变成“夺命包”!一套通阳调脊操，给肩颈减减压。

1富贵包”压垮颈椎可能只要4步后颈大包一般是由于颈部软组织的纤维化，它的形成往往需要很长时间，根据严重程度有4种情况：

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关节轻微变形颈椎的正常生理曲度是微微前凸的，如果长期受到不当的外力牵拉，就容易导致关节错位或变形。一开始这种变化不会非常明显，也没有明显痛感，但此时支撑关节的肌肉组织已经在慢慢失去弹性，对颈椎的支撑和牵引力越来越差。

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肌肉脂肪化此阶段颈椎的生理曲度逐步消失，呈现出一条直线，并刺激周围的神经和肌肉组织缩短，从而发生神经粘连和脂肪堆积。这时候摸到的“富贵包”是软的，可能会引起头痛、头晕、脖子疼痛、肩颈酸胀等症状。

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肌肉纤维化颈椎僵直时会使周围的肌肉组织紧张性痉挛，可能形成长期无菌性炎症，反过来又会加重椎节间盘凸出和周围软组织增生，此时的“富贵包”已经增厚、变硬，肌肉进入纤维退化阶段，头部活动范围缩小。

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不可逆转的变形‘如果“富贵包”摸起来较硬，像是皮包骨时，说明骨质变形严重，硬块即是颈椎棘突。患者此时已经有了“乌龟脖”的驼背佝偻形态，肩颈关节粘连的情况无法再逆转，日常活动非常受限。这样的“富贵包”长期压迫颈椎周围的血管和神经，更可能变成“夺命包”!有基础疾病的人更易因此诱发失眠、健忘、头痛、耳鸣、高血压、脑中风等。【自测颈椎问题】两脚并拢自然站立，耳朵戴上长耳环，耳坠的位置如果与肩峰线不一致，说明颈椎前倾。或者背部靠墙自然站立，如果后脑勺不能接触到墙面，离得越远则说明颈椎变形越严重。

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颈部“包袱”难消;关键因素有2;富贵包是一种颈部软组织慢性损伤，而在中医看来，富贵包的形成与我们的生活习惯和个人体质都有关系。1长期低头长时间低头时，颈部前屈的肌肉会一直处于缩短状态，使颈椎间盘不能很好的分散受力。肌肉组织像皮筋一样持续被拉长，对于椎间盘的压力也大大增加，久而久之就失去弹性造成疼痛。为了弥补这种弹性损伤，软组织会增生，肌肉会加速纤维化，于是形成了富贵包。2血瘀体质中医认为，富贵包所在的大椎穴，是督脉上负责脏腑经络气血出入的特殊部位。同时又是督脉与手足三阳经的汇合处，统领全身阳气经脉，是调整人体气血的重要穴位之一。如果是气虚血瘀的体质，就很容易有富贵包。不仅如此，血瘀还是诸多疾病的源头，心梗、脑梗、高血脂、高血压、冠心病等都与之有关。【自查肩颈血瘀】舌苔紫暗、舌下有青筋;眼部充血、眼圈浓重;肩颈钝痛容易落枕，夜间疼痛更加明显等。

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每天肩颈拍一拍

少点“负担”一身轻

既然富贵包会给我们带来不小的烦恼，怎样才能尽早消除它呢?

这里有两点需要注意：一是不要大力揉捏，以免富贵包越捏越结实，或损伤已经变形的颈椎。二是骨质硬块不可随意自行治疗，需尽快就医。

除此之外，轻度的富贵包我们可以通过几个简单方法来慢慢地改善。

1轻推两肩软化肌肉将隆起的部分向左右两边肩膀或下方背部轻轻推按，尽量让粘连的神经和肌肉结构变得更加松散、均衡，每次进行5~10分钟，一天可进行2组，以感觉肩颈放松为宜。

2拍打肩背活血化瘀用七星拍等工具轻轻拍打富贵包周围，顺着肩峰、肩胛骨和背部可以一直拍到手臂、后腰等处，起到一个活血化瘀、疏经活络、生发阳气的作用，有助于缓解肩颈不适、头晕、头痛、高血压等。自制拍打工具用铁丝弯曲成勺状固定好，中间填充大量棉花，外层过上纱布，然后套入布袋中即可。拍打时不应太用力，以感觉微微发麻为宜。

3放松斜方肌斜方肌是牵拉我们肩背的重要肌肉组织，通常位于富贵包两侧，斜方肌增厚也是导致圆肩、探颈、驼背、颈椎变形等问题的一个因素。适度放松、软化斜方肌，有利于矫正不良的颈椎形态，预防或缓解富贵包。通阳调脊操01 “打招呼”背靠墙，两手臂向上伸直，往后拉，就像和别人打招呼，做10~20次。02 “我很强”类似于举重的动作，背靠墙，两手臂向上伸直，后背绷住双手侧面落下，大臂小臂成直角。03 “我很棒”两手肘夹住两侧，小臂与地面平行，从前向两侧平移。注意如果感觉疲乏要及时停止，可以用泡沫轴垫在背部来回滚动，达到放松目的。

综合以上文章内容的介绍，大家应该了解到肩颈基疾病出现以后，确实会给患者带来很大的痛苦，你昨天晚上也给大家介绍了关于治疗这种疾病的一些小方法，希望大家能够在生活中正确的进行锻炼，除此之外，患者也要合理膳食，调整好自己的心情。