如今，随着生活水平的提高，不少人已经开始注重自己的身体健康，每天坚持运动锻炼。那么在众多运动项目中也有不少人选择的自行车运动，虽然自行车运动可以强身健体，但是运动完也要注意一些问题，运动后不注意这些事项，不光白费运动，还可能损伤身体，所以运动完要尽量避免这些问题。

1.骑行后切记不要马上抽烟，因为骑行后身体耗氧量上升，吸烟会严重阻碍摄氧能力，身体供氧不足，肌肉恢复就变慢，直接的症状就是浑身乏力，头晕目眩。有些车友喜欢在骑行休息的时候来根烟，殊不知，这样只会让你更加乏力。而且吸烟有害健康是众所周知的事情，所以倡导大家把烟给戒。

2.骑行后不要马上喝酒，在运动完后血液循环会加快，人体代谢处于亢奋和高水平状态，这个时候喝酒的话，酒精会更快被吸收进入血液，对肝脏器官的破坏会加倍。长期如此容易引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病，喝啤酒的话还会使血液中的尿酸增加，容易诱发关节病变和痛风。

3.骑行后不要马上洗澡或吹空调，这是因为骑行后身体温度较高，突然吹冷空调或洗澡，会导致身体温度骤降，可能会引发感冒，也可能会导致身体的体温调节功能失调。

4.骑行结束后尽量不要马上蹲下或坐下，这在上学的时候，体育老师都会告诉你运动完走一走，不要立刻休息，让身体逐渐适应。骑行后也一样，如果立刻坐下休息，会直接影响大脑供血，出现脑部暂时性缺氧导致心慌气短，头晕眼花，面色苍白等症，甚至会休克昏倒。

5.骑行后切勿大口喝水，如果在骑行后急需补水，也不要大口的喝。因为身体处在高温状态，大口喝水会突然降温，也会扰乱身体的无机盐平衡，这对健康不利，记得小口分多次喝。

6.骑行后禁止暴饮暴食，因为骑行后血液集中在肌肉里，消化系统血液较少，这时候吃太多，很容易消化不良，严重可能会导致慢性损伤。建议骑行后少量补充，也不要吃过于油腻的食物。

编辑：耀