现在这个社会生活饮食习惯非常的不好，从而导致便秘的人越来越多。总是便秘的人，对我们的身体健康还是有威胁的，由于大便长期堆积在身体内，粪便中毒素会不断刺激肠道粘膜，容易导致结肠附件发生恶变。并且，长期便秘的人，容易造成毒素被身体重复吸收，导致肝肾受影响。​所以，如果有便秘的情况，一定要注意观察自己的身体变化，防止身体恶化。

由于长期便秘的人，还有一些不好的习惯，从而更加容易导致病情恶化。便秘的人，要观察身体的变化，这四个坏习惯，容易导致恶化。

1、由于长期便秘的人，容易导致精神紧张，长期处于抑郁中。这样更容易导致便秘加重。因为精神紧张容易引起肠胃蠕动减缓，导致食物消化更加困难，这样就容易进入一个恶性循环，导致便秘越严重。所以，发生了便秘，一定要放开心态，调整好心情。​

2、很多便秘的人，都有一个特点，就是不太喜欢吃蔬菜水果，或者吃的食物太过于精细，不爱吃粗粮等。当你的膳食纤维食入减少后，食物就会比较难消化，从而，容易导致便秘的发生。所以，平常一定要多吃蔬菜水果，少吃肉类食品，多吃粗粮，少吃过于精细的食物。​

3、很多便秘的人，喜欢长期久坐，很少运动，喝水少。尤其是那些女性白领，长期伏案工作，回家后还是坐着玩手机等。这样长时间的坐着，容易给腹腔过大的压力，导致消化受阻，导致便秘的发生。并且，缺少运动的人，容易导致肠胃蠕动减慢，这也会导致便秘发生。​

4、很多便秘的人，为了缓解，长期吃腹泻药来缓解。而长期吃腹泻药，容易导致身体形成习惯，最后会形成不吃泻药，无法正常排便。而我们的泻药基本上就是大黄，番泻叶，芦荟等成分，长期吃泻药，容易对肠道粘膜形成刺激，久而久之容易导致结肠发生病变。​

便秘的人确实很痛苦，不光是痛，还非常的难受，心里压力也大。那么，平常我们如何缓解便秘呢？1、多吃蔬菜水果，少吃肉；2、可以早上起来喝一杯蜂蜜水；3、平常可以多吃点香蕉。这三种方法都具有通便的作用。