很多人都知道，摄入过多的盐是必定会导致高血压的，因此，很多人怕患上高血压，就特别注重盐的剂量。

殊不知，诱发高血压的元凶并非是盐，而是“钠”；钠元素被隐藏在盐当中多年，是很难发现它这一致命因素的，就别再冤枉盐了；

高血压是我们临床上比较常见的一种心血管疾病，如果是高血压患者，首先建议的是通过非药物治疗进行降压，如：低盐低脂饮食，控制钠盐的摄入；

多项研究均已证实，钠的摄入与高血压病的发病和防治有很大的关系。高钠摄入会增加高血压发病的风险。

有数据显示，降低钠的摄入可以使高血压人群血压降低3.5%。

不想患上高血压的人，你看清楚了吗？

而钠主要存在于食物中 ，以下这些食物都是含钠量比较高的，注意；

跟钠一样，钾也是维持我们人体水、电解质平衡的一个非常关键的营养物质；

含钾的食物主要有：

但钾正好与钠相反，钾摄入量与血压呈负相关。

高血压患者在摄入一定的钾后，收缩压会降低 ，如果钾的摄入量增加至90 ~ 120 mmol / d 时，收缩压下降 1. 91 ~ 12. 41 mm Hg，平均下降 7. 16 mm Hg 。

由此可知，想要防治高血压，一定要控制钠的摄入，同时适当的增加钾的摄入量，来促进钠的排出。

世界卫生组织推荐，成年人每天应摄入钠不超过2g(约5克盐)，钾每日至少3.51g。根据南北方对比，我国南方人群平均钠盐摄入量是8~10g/d，北方人群是12~15g/d，而钾的摄入量仅有1.89g，可以看出，我国是典型的“高钠低钾饮食”国家，从而就很容易引发高血压患者。

大家在购买过的食品中，可以多观察一下营养成分表，发现含钠量大于等于30%的食品就尽量不要食用或者少吃；

不管是含钾的食物，还是含钠的食物，在体内的成分都不能少同时也不能多，因为这直接关乎着高血压的风险，需谨慎小心。