钱江晚报·小时新闻 通讯员 张弛 连俊兰 记者 何丽娜

“连医生，小童（化名）肚子痛得睡不着，现在家里就我一个人，你能帮我先视频看看吗？”

5岁的小童是杭州市红会医院中医科连俊兰主任中医师的“老病人”，大年初二晚上快11点，正要关机休息的连医生收到了小童妈妈的求助。

于是，连医生通过视频跟童妈妈沟通和问诊。

童妈妈跟连医生说，中午的时候，有朋友来吃饭，她从冰箱里拿出了冰榴莲招待客人，孩子也吃了一些。

“初步判断，孩子可能是积食了。”连医生叫童妈妈先不要慌，按照她的方法轻柔地按摩一下孩子腹部，若是不能缓解，建议到医院。

所幸，过了半小时，小童症状缓解，安然入睡。

第二天，童妈妈带孩子到医院，经检查并无大碍，由于近期吃喝不规律和暴饮暴食，连医生给孩子开了调理肠胃的方子，并强化了一下给孩子按摩的手法。

春节期间饮食丰盛，放开肚子吃在所难免，据连俊兰介绍，有不少人的肠胃在经历了几天超负荷运转后出现了问题。最普遍的就是腹胀、腹痛、食欲不振等，严重的可能引起急性肠炎、胃溃疡等。

春节过后，连医生建议，应该调理照顾一下肠胃，减轻一些负担，才能恢复到正常状态。

1、吃点粗粮

主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

2、吃些纤维

要特别注意膳食纤维的补充。节日期间往往膳食纤维摄取不足，再加上运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况。所以，一日三餐最好都要增加蔬菜来补充膳食纤维。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

图片来源：视觉中国

3、吃些水果

要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。

4、多喝开水

利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

5、红肉变白肉

节后少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃不错的选择。

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也可以尝试一下这几款清理肠胃的汤水：

1、莲子百合糯米粥

莲子、百合在水中泡20分钟，糯米锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合；煮至稠即可食用。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。莲子可以入心、脾、肾经，有养心安神、健脾、补肾的作用。莲子百合糯米粥滋阴润燥，养心安神。

2、玉米须红枣茶

将玉米须和红枣洗净后，一同放入锅中用中火煮上半小时，最后加入适量的蜂蜜调味就可以喝了。红枣本身就是一种可以补血的食材，既能软化血管，促进血液循环，又能促进血红细胞再生，补血功效十分明显。玉米须除了能有通便的功效外，还有对各种病因引起的水肿效果较佳。

3、赤豆薏米山药芡实粥

准备好赤豆、山药、薏米、莲子、大枣、芡实、糯米。将山药洗净、刨皮、切块，放入锅中，加水适量用武火烧开，改用文火煮烂，加入适量白糖稍顿即可食用，有祛湿利水，健脾补肺的作用。

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