众所周知，晨僵是类风湿疾病的常规症状，那么类风湿晨僵怎么缓解?积极锻炼，类风湿关节炎有别于骨性关节炎等疾病，积极有效地有氧锻炼，对缓解晨僵等症状有十分明显的作用;早晨起来可做扩胸运动，手部屈伸运动，缓解肌肉和关节的紧张弹性，晨僵症状会慢慢减弱。然而，运动时要循序渐进，不可动作过猛，以免造成肌肉拉伤等情况发生。

类风湿晨僵怎么缓解

类风湿晨僵怎么缓解?

可采用热敷等方法减轻晨僵。

避免过多地使用小关节，如手提重物时，可用胳膊和肘关节，将重物扛着走。或是拿东西的时候用手掌支撑，而不是仅仅用手指支撑。旋瓶盖时，不要只用手指，应该用掌心压紧瓶盖。

积极采用正规系统的治疗方案进行治疗，以控制类风湿病情的发展。

摆正心态，对于疾病一定要有战胜的信心!

减轻早晨僵硬的手操一

握拳动作

练习手指头能使手部力量增强，增加你的活动范围，并给你减轻疼痛。伸直，直到你感到紧张，感觉不到疼痛。首先进行简单的扩展：做拳头状，用手指包裹拇指。保持30到60秒。伸出手指，双手至少重复4次。

二手指伸展

尝试使用这个伸展动作来减轻疼痛，并改善手部活动度：

双手放在桌子上或其它平面上。轻轻伸展你的手指，尽量使表面平直，而不会强求关节。保持30到60秒，然后放松，每只手重复至少4次。

类风湿晨僵怎么缓解

三爪伸

这个拉伸可以帮助提高手指的活动范围。

双手放在面前，掌心面向着你。弯曲指尖，触碰每一个手指关节底部。您的手应该呈爪子状。保持30到60秒，然后放松，每只手重复至少4次。

三解晨僵“手操”二

四、抓力加强器

这种方法可以让你在打开门的把手的时候更容易地拿住东西。

把一个软球放在你的手掌上，尽量用力挤压它，坚持几秒钟，然后释放。用双手重复10至15次，每周做2至3次，但课间休息48小时。假如拇指关节受伤，就不要做这种运动了。

类风湿晨僵怎么缓解

五、夹持加固

这种锻炼可以增强你手指和拇指的肌肉。

揉一个泡沫球，持续30-60秒，双手重复10-15次。一周做两至三次这样的练习，但课间休息48小时。假如拇指关节受伤，就不要做这种运动。

六、手指抬起

使用这种方法可以增加手指的活动范围和灵活性。

双手平放，手心向下，放在桌子或其它平面上。从桌上拿起一个指头，轻轻地放下来。您还可以同时举起所有的手指和大拇指，然后再次举起。双手重复做8-12次。

四解晨僵“手操”三

七、拇指伸展

强化拇指的肌肉能帮助你抓取重物，比如罐头和瓶子。

将手放在桌上，用橡胶圈将手指关节底端的手包起来。在离手指稍远的地方轻轻移动大拇指，坚持30-60秒，然后放松，双手重复10-15次。这样的练习你一周可以做两三次，但是课间休息48小时。

八、拇指弯曲

这项运动有助于扩大拇指的活动范围。

开始时，双手放在前面，掌心朝上，尽量将拇指放在其它手指上。接着，将大拇指弯到掌心，使其触到小指底部。持续30至60秒，用双拇指至少重复4次。

九、拇指触觉

这种练习可以帮助你扩大大拇指的活动范围，还可以帮助你在写作的时候拿起牙刷，叉子，汤匙和笔。

双手向前伸直，手腕要伸直。将四个指尖中的每一个，一次用大拇指轻轻触摸，形成“O”形。持续拉伸30到60秒，每只手至少重复做4次。

十拇指伸直

试着两次伸展拇指关节：

伸出手，掌心面向你。将拇指向食指底部轻轻弯曲。持续30至60秒，释放并重复4次。

类风湿晨僵怎么缓解?通过以上的手操可以缓解晨僵症状，效果因人而异，重庆鑫舜风湿医院在治疗类风湿疾病中，不采用激素治疗，通过对类风湿性关节炎进行重新认识，研究，制定了一套全新，独特的治疗体系，采用中西医结合的方式，达到了比激素治疗更明显的疗效。