宝宝0～1岁时期是成长过程变化最大的阶段，除了身高与体重，一岁前的Baby会经历极为重要的“翻、坐、爬、站、走”等动作发展。从运动方面说，父母要学习把握宝宝运动发育的规律，学会按月龄促进宝宝运动发育的方法。

一般来说，出了满月之后，就要开始让宝宝练习趴着。

为什么让宝宝多趴

有些家长认为，趴着会压坏心肺，其实心脏位于胸廓左侧中部，趴着或躺着对心脏负荷没有明显不同。相反，趴着可促进颈背部肌肉的发育，不仅利于抬头，还能缓解肠绞痛等症状。

多趴!多趴!多趴!重要的事情说三遍。趴着是宝宝一切大运动发育的基础。

一、提高睡眠质量

国外科学家曾经对80名健康婴儿进行睡眠姿势的研究。发现趴着睡的婴儿睡眠时间较长，睡眠质量较高。这可能与趴着睡时机体接受的外界刺激，如声音、光线等的减少有关。

二、可提高呼吸功效

从人体生理解剖角度说，婴儿的胸廓、肺的后侧部较长，俯卧时肺受挤压程度最轻，呼吸时最符合自然规律。有资料表明，婴儿趴着睡时，呼吸效率较高，血红蛋白含氧量与仰卧睡时相比，增加了5%~10%，可见，婴儿趴着睡有其解剖生理上的合理性。

三、可预防吐奶

儿胃的容量很小，弯曲度不够，加上贲门部收缩力弱，所以婴儿吐乳是极为常见的现象。贲门靠近胃部中间，人体趴着时贲门部被抬高，可以预防吐奶。这时即使发生吐奶，由于脸朝下，也不至于因呕吐物吸入气管而造成窒息。

四、可强健体魄

孩子趴着睡，胸廓受压，床的反作用力可促进心肺的发育。婴儿2个月时就已能抬头，随着孩子四肢的发育，他们开始能独立、随意的进行肢体运动。趴着睡更有利于肢体锻炼。从开始的抬头到两腕支撑抬头，可以增强腕、臂和项背等肌肉的力量。同时孩子从小通过自己的努力做各种力所能及的事情，有利于培养独立、自强的精神。

小贴士：哪些宝宝不适合趴睡

患先天性心脏病、先天性喘鸣、肺炎、感冒咳嗽时痰多、脑性麻痹的宝宝，以及某些病态腹胀的宝宝，例如患先天肥大性幽门狭窄、十二指肠阻塞、先天性巨结肠症、胎便阻塞、坏死性肠炎、肠套叠和其它如腹水、血液肿瘤、肾脏疾病及腹部肿块等疾病的宝宝，不适合趴着睡。

【怎么趴】

❶ 要让宝宝在清醒、精力充沛的时候趴着，而不是刚睡醒或哭闹的时候。

❷ 健康的宝宝出生后就可以趴着了，要在大人的全程照看下趴着。

❸ 每次趴2~3分钟，随着宝宝长大，逐渐延长时间。新生宝宝最开始只能趴1分钟左右，年龄到的宝宝每天练习3~4次，每次10~30秒，以后可根据实际情况，逐步增加训练次数，每次可延时15-30秒。

如何让宝宝比较安全和舒服的趴着呢?

1、父母和孩子一起趴在床上陪宝宝玩游戏，讲故事，可能刚开始的时候宝宝不适应，但是可以抱起来安慰宝宝，等宝宝情绪稳定再次尝试。

2、宝宝趴着的时候增加宝宝乐趣，比如各种玩具吸引宝宝的注意力。

3、让宝宝趴着照镜子，这是宝宝最爱的游戏之一，能提高他对趴的兴趣。

4、多让宝宝趴在自己的身上，可以在锻炼的同时增加宝宝的安全感。

注意：宝宝在练习趴的时候，宝妈一定不要掉以轻心，不管宝宝对这个动作有多么熟悉，也一定要站在旁边观察。如果宝妈在旁边，宝宝也会有更多的安全感，也会更有信心，为了防止宝宝在练习趴的过程中，导致面部朝下引起窒息，宝妈一定不要偷懒，宝宝的安全是第一。