想要养出一个好的肠胃，饮食上的注意必不可少！有些食物在空腹食用的情况下，不仅会伤害胃肠功能，甚至对肝胆、心血管系统都会有不良影响！你知道这样的食物都有哪些吗？

这些食物避免空腹吃

1.山楂、橘子等酸味食物

如果本身胃肠功能不佳，或者患有胃炎、胃溃疡、胃酸分泌过多的人，空腹时不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。但对一般人来说，可是空腹适量食用。

2.牛奶、豆奶

乳糖不耐症患者最好不要空腹喝牛奶，因为这类患者由于缺乏相应的酶类，难以将牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，空腹时饮用容易导致肠道内堆积大量的脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

3.柿子

由于空腹时胃内胃酸的浓度较高，如果此时大量食用柿子，柿子中的鞣酸更易与胃酸结合形成结石。建议吃柿子要适量，同时最好剥皮吃，因为鞣酸绝大多数集中在柿子皮内。

4.含糖高的食物

对糖尿病患者而言，由于胰岛素分泌的功能有不同程度的损伤，空腹时最好不要只吃含碳水化合物的精白米面，这类食物容易引起血糖波动。另外还要注意一些隐藏糖的“高手”，比如蜜饯、饼干等。

5.蛋白高的鱼、肉

空腹时食用大量高蛋白鱼类和肉食，在消化过程中会产生大量含氮的代谢物，这些代谢物会加重肝脏和肾脏的负担，因此在吃大鱼大肉前，最好先吃点馒头、饼干等淀粉类食物垫一下。

6.浓茶、咖啡、酒

浓茶、咖啡中都含有咖啡因，空腹状态摄入过多咖啡因，会引起心跳加速，产生胸闷、心悸等不适症状。空腹喝酒则是容易出现低血糖症状，出现头晕、出冷汗等不适，一定要避免。

7.香蕉

香蕉中含有丰富的镁元素，空腹吃香蕉容易导致体内的镁水平骤然升高，令血液中的镁钙平衡遭到破坏，从而对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

8.西红柿

研究发现西红柿中含有较多的果胶和单宁酸，这些物质与胃酸结合会生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石，所以也要尽量避免空腹食用。

除了上述食物以外，空腹时还要少吃冰冷的食物，如冷饮、冰淇淋等，除了刺激胃肠，胃部骤冷温度下降还可能会刺激到心脏，影响心血管系统功能。