闫明老师是中国著名领导力、管理专家

闫明：TMCC国际认证高级管理教练导师、清华、人大、北大EMBA特聘客座教授、新加坡博维管理咨询首席管理导师

高质量的睡眠=高效率的工作

我们经常听人说，一个人站起来能干，坐下来能吃，躺下来能睡，就是一种福气。这三件事情听起来稀疏平常，对于成年人来说，似乎每个人都会做，但做好却很难，特别是睡觉，它就像道一样，道德经中讲到：“道常无名，朴虽小，天下莫能臣也。”道的运作法则是空性的，它的变化可以用“朴（简单）”来形容，道虽然简单、微小，但天下却没有人能够操纵它。

接下来我们就跟随闫明老师一起来探索一下“睡眠的艺术”，在分析之前，我想跟大家谈谈之前一个记者对清华高材生的采访，记者问她你是如何考上清华大学的，高材生回答道，我觉得自己不是最聪明的，在同学中也不是最勤奋的那一个，我觉得自己能够考上清华，最主要的是学习的时候，要用心和专心致志的做一件事情，我认为这些比聪明、勤奋更重要。睡觉、做工作也一样，有些人花了同样的时间，却得到完全不同的结果，根本的区别就在这里。

闫明老师是中国著名领导力、管理专家

成年人做事情最大的优势就是考虑的比较多，最大的劣势就是放不下，放不下就得不到，正所谓君子有所取有所不取，不取就是放手。更有意思的是，当你如果问一个人你为什么睡不着，你睡不着最担心的事情是什么？

当然一个人晚上睡不着失眠，原因很多，但其中有一条很有意思就是：“你之所以失眠，是因为总担心自己睡不着”。听起来是不是很奇怪、很矛盾，事实就是如此，谨记：值得你担心的只有担心本身，值得你的恐惧的只有恐惧本身，值得你担心自己失眠只有失眠本身。

闫明老师是中国著名领导力、管理专家

给大家讲一个故事：从前有一个行者问一个老和尚，你在得道之前是做什么的？老和尚说：“我在得道之前，主要做三件事：砍柴、挑水和做饭。”行者接着问道：“那你得道之后又是做什么的？”老和尚说：“得道之后，我做的事情依然是三件事情：砍柴、挑水和做饭，最大的不同之处是我在得道之前，砍柴的时候经常想着挑水的事情，挑水的时候经常想着做饭的事情，而我得道之后，砍柴就是砍柴、挑水就是挑水、做饭就是做饭。”

这个故事告诉我们，当下事为无上，当下人为无上人，当下法为无上法，一次只做一件事情，把我们当下的事情好其实就是高效的。从我们工作的角度看，一次只做一件事情，看似慢其实是快，与其你把十件事情都做到六十分，不如把一件事情做到一百分来的更有价值，而且还避免了重复返工的无谓消耗。

闫明老师是中国著名领导力、管理专家

隐藏在失眠背后的原因是“因为你内心有担心的事情，而导致你无法集中精力做好当下的事情（即睡觉）。”大家不要过于担心不确定的未来，因为你所担心的事情99%都不会发生。你最应该做好的就是专注当下，当下创造了历史，当下又开创了未来，因为当下立刻就会成为过去，而下一刻的未来即刻就会成为当下，所以当下既是过去，也是未来，其实我们真正修行的只有当下。

缓解焦虑情绪最好的办法，就是搞清楚你到底恐惧的是什么，是害怕失败，还是对自己没有信心，也或许是别的什么东西，当你能确定下来自己担心的东西时，你的焦虑情绪就会得到很大的缓解，有时候人之所以焦虑，就是对不确定东西的一种恐惧。

做最大的努力，做最坏的打算。为什么这么讲，因为对于有一些人来说，他不是害怕吃苦，而是在恐惧未来的失败，换言之，当你自己有勇气去面对最坏的结果时，你还有什么东西可担心的呐。对于有些人连死亡都不害怕了，他还会害怕吃苦吗，他还会恐惧失败对他的打击吗。

闫明老师是中国著名领导力、管理专家

接下来我（闫明老师）就带领大家一起来谈谈关于人在睡觉前的心境问题。在准备睡觉时，躺在床上不要去刻意想着睡觉或强迫自己睡觉，因为在人的潜意识里“哪里有压迫，哪里就有反抗”，你越刻意要求自己睡觉，你的潜意识里就会出现对抗者，因为它感觉到了有一种被压迫的感觉，所以，躺在床上，调整自己的呼吸，放空自己的大脑，至于大脑中出现的一些不和谐的声音（即思想杂念），出现就出现了，不排斥、不理会，它就影响不到你，一切都是那么顺其自然，自然而然。

一切皆由心生，何谓明心见性：‘明心’不是通过人的意识去生发，而是通过本心的觉醒，“见性”觉悟到人心与事物的本性，通俗点讲是看到事物发展的客观存在与本来面目。

闫明老师是中国著名领导力、管理专家

懂得安静，你才会与世界产生共鸣。

‘安静’是一种释放，打开心结解脱内心的障碍与束缚，获得一颗自由自在的心灵。有的人身体是不自由的，但他的‘心’是自由的；有的人身体是自由的，但他的‘心’是不自由的；你的身体被困你会失去某种行为的能力，你的内心被环境所困、被情所困，被眼前的苦难所困，就会失去独立思考的能力以及对客观事物的基本判断能力。

人的欲念太多，就会相互打架，最终让其心神不宁，惶惶不可终日，痛苦甚大。更难以安心下来做事情，一次只追求一个目标，就像一根线一样，当各股凝聚到一点时，要穿过小小的针眼也就轻而易举。所以自我情绪管理的源头是‘不欲’，人有所不求才能有所取，‘无求’之人才能遇事宠辱不惊、从容淡定。无欲则静，付出不图回报，但必有回报，只要你保持一颗平常心，并持续不断的付出，必定有着更大的惊喜在等着你。（本文闫明老师原创，勿侵权）