到了夏天我们应该怎么样进行身体的保养呢？尤其是孕妇更要注意，夏天天气热可能需要空调来调节温度，但是孕妇在使用空调的时候要注意，加强对身体的调理，温度不能开的太低，除了这些还有哪些注意事项呢？孕期夏季想“清凉一夏”，三方面上上心，对孕妈好，对胎宝更好。

一、孕期夏季吹空调注意事项

女性在怀孕以后，身体的基础体温会比怀孕之前提高0.5度左右，所以夏季孕妈会特别怕热。因此，空调就成为了帮助孕妈妈度过炎炎夏日的好帮手。空调一开，清清凉凉，舒舒服服地躺在家里，要多惬意有多惬意。然而，长时间吹空调，容易引起孕妈感冒，甚至危害胎儿的正常发育。孕妈可以吹空调，但一定要注意以下几点。

空调温度保持在25～28度为最佳，切忌室内外温差太大。避免空调的冷风直接对着自己吹，这样容易感冒。

关空调后不要立刻出门，温差太大，忽冷忽热，最易生病。给身体一个适应温差的过程，等室温稍微回升，再走出家门。

不要因为贪凉，一整天都开着空调，要适当开窗通风，避免细菌病毒大量繁殖。建议至少4小时通一次风，每次不少于10到20分钟。

空调室内机的一些部件需要定期清洁，尤其是空气过滤网，不要嫌麻烦，要及时去除灰尘以及附着在上面的尘螨和细菌，尘螨可能引起胎儿畸形。

二、孕期夏季饮食注意事项

炎炎烈日，来一口冰冻水果或者冷饮，清凉又解渴。然而，孕妈吃多了寒凉的食物容易出现腹泻，腹泻又会直接刺激直肠，从而引起子宫充血，对胎儿的发育带来危害。不仅是冷饮和冰冻水果，连冷开水也要少喝。不一定非要冰冻类食品才能清凉解渴，很多食物的解渴作用都特别好，而且还适合孕妈喝。

绿豆汤特别能解暑，所以孕妈妈在夏天可以通过喝绿豆汤解暑，但不宜多喝。

爱喝茶的孕妈妈不妨少量饮用一点淡绿茶，解暑效果特别好。此外，茶叶中还含有丰富微量元素—锌，不管是对孕妈的身体，还是胎儿的发育都有很大裨益。

PS：孕妇不能喝浓茶，即使是淡茶也别喝太多，会影响睡眠质量，间接影响胎儿发育。

专家意见：“女人怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。”

在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。夏季天气炎热，需水量更大，最好每隔两小时喝一次水，一天至少保证8次，共1600毫升的饮水。

三、孕期夏季洗澡注意事项

有些孕妈觉得既然空调不能多吹，冷饮也不能多吃，那洗冷水澡总可以吧。但是孕妇在夏天最好少洗冷水澡，水温低，室温高，冷热交替，容易引起子宫剧烈收缩，如果是在孕早期可能引起流产。一般来说，孕妈在洗澡方面有这三个注意事项。

水温不宜过高或过低：一般情况下水温在38℃以下最为适宜。如果孕妇洗澡的水温过高或者是室温过高的话，很有可能会因为缺氧导致胎儿出现发育不良。

洗澡时间不宜过长：浴室内的空气较少,温度比较高,氧气供应相对不足，再加上热水刺激，引起体表毛细血管扩张，使得孕妇脑部的供血不足，容易出现头晕、乏力等症状。因此，孕期洗澡时间应控制在20分钟以内。

最好不要坐浴：孕妈如果通过坐浴洗澡的话，细菌病毒很容易通过阴道进入子宫，危害胎儿。

上面为大家介绍了孕期夏天应该注意什么，孕妇一定要注意在夏天使用空调的一些常识，同时也要注意夏季洗澡水温不能太低，避免刺激到宝宝，而且也要注意多喝水，避免因为缺水造成危险。