睡前用凉水洗头发影响睡眠吗？很多人都是忙碌了一天，在睡觉前才会洗头，但是我们并不提倡晚上睡觉前洗头，这是为什么呢？睡前用凉水洗头发影响睡眠吗？深圳富华医疗美容医院认为睡前用凉水洗头容易导致失眠，洗头之后神经兴奋，大脑清醒，影响睡眠的同时降低睡眠质量。

晚上洗头带着湿发入睡也是不好的，洗完头就在空调卧室内睡觉，头部对着冷空气吹，第二天醒来，往往感觉头痛、乏力。这是因为在一天中，人的阳气在午夜时分最弱，容易疲惫，抵御病痛的能力较低。如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。因此，一般来说临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。

聪明的做法是,将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下,睡前一个半小时洗澡,洗完澡后可以躺在床上看一会杂志,喝上一杯牛奶,或者和家人聊聊天,这样等到睡觉时,体温刚好降到适宜睡眠的温度,睡意自然会来,就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。