手脚发麻现象并不罕见，大家一般认为稍等片刻就能自然恢复，事实上对于很多偶发的生理性手脚麻木现象，确实如此。但若手脚频繁无端发麻，这就不能掉以轻心了。导致手脚发麻的原因，除了生理性以外，还有病理性，小编将其搜罗整理归纳成以下内容，希望对大家有帮助。

1、生理性手脚发麻

手脚发麻一般是由于末梢血液流通不畅，或手脚局部供血不足而导致。平常坐立或躺卧的姿势不良，长时间保持同一个姿势，久拧提重物，久蹲......都可能会导致手脚发麻，这类手脚发麻现象通常被归纳为生理性手脚发麻。

生理性手脚发麻一般对身体的健康影响不大，可随着人体自然调节系统的工作，在短时间内得到恢复。如果较为严重一点的，可通过拍打、揉按、伸握手等动作，多重复几次即可恢复。

2、病理性手脚发麻

若是经常无端出现手脚发麻现象，而且较长一段时间内未能自行恢复，这种情况就需要提高警惕，不能视而不见，很有可能是某些健康隐患在作祟，这类手脚发麻现象通常被归纳为病理性手脚发麻。

病理性手脚发麻多数与以下这5类疾病有关。

（1）颈椎病

颈椎病是指颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。日常久坐、长时间低头、睡觉枕头过高或过低、不适当锻炼、空调冷风长时间对着后背吹等行为，都可能导致颈椎病。据悉，临床中颈椎神经压迫引发的手麻比例可达70%。

主要症状：拇指、食指麻木，可能预示着第5、6椎间孔压迫了颈神经；中指麻木，可能预示着第6、7椎间孔压迫了颈神经；时常感到脖子很累，似有重物压着，早上起床时双手有僵硬、麻木感，可能预示着第七颈椎棘突处的卡压。

（2）腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是指腰椎间盘各部分，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。据悉，人在20岁以后，椎间盘会开始退化。长期从事重体力劳动、剧烈运动、有外伤史等人群容易患腰椎盘突出。

主要症状：反复性的下肢麻木，单侧或者双侧的大腿、小腿以及足部出现麻木，同时伴有腰疼痛等不适症状。

（3）神经炎

神经炎是各种病变引起的周围神经炎性和变性疾病的总称。

主要症状：肢体末端麻木、疼痛、病程久者可有四肢力弱；体征有多数末梢神经受损的运动、感觉、自主神经功能障碍，手套、袜套样感觉减退或消失，四肢远端力弱、肌张力低下，腱反射减弱或消失，四肢末端皮肤发凉、发红、发绀等。

（4）“三高”

高血压是指循环系统内血压大于等于140/90毫米汞柱。高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。高血糖是指机体血液中葡萄糖含量高于正常值。

主要症状：三高人群一般都会有不同程度的血管硬化、血流不畅或减缓、神经变性，细胞所能获取的氧气等养料减少......这些都可能引起手脚发凉、发麻，或有紧绷感，甚至疼痛感。

（5）胸廓出口综合征

胸廓出口综合征是指锁骨下动、静脉和臂丛神经在胸廓上口受压迫而产生的一系列症状，也是肩臂痛的常见病因之一。

主要症状：临床上常表现为肩、臂及手的疼痛、麻木，甚则肌肉萎缩无力、手部青冷发紫、桡动脉搏动减弱等。

3、日常调理方法有如

综上所述，我们大概可以了解到生理性手脚发麻一般不用太担心，但是对于病理性手脚发麻这就不能置之不理，到底该怎么理呢？首先针对与手脚发麻现象有关的疾病，需要采取措施预防或调理，比如有“三高”，那么就要降三高。然后如果目前手脚发麻情况不是很严重，不妨先通过日常调理与养成良好生活习惯，试试看有无改善，若无就真的需要寻求专业医师帮助了。

（1）适度运动，活动手脚

人的手脚分布了很多重要经络与穴位，经常轻轻拍打或揉按，有助于疏通经络，促进血液循环，减少或者预防手脚发麻。日常多到户外呼吸新鲜空气，进行伸腿、扭腰、散步、慢跑、练练太极、边走边拍打双手等运动，每次时间不要太长，一般1小时左右即可，或量力而行，这也有利于改善手脚发麻现象。

（2）清淡饮食，补充维生素

对于手脚发麻的人群而言，饮食适宜以清淡为主，尽量少摄入动物脂肪，多饮水，多食高纤维蔬菜，补充维生素B、C等，有助于降低血液粘稠度，软化血管，防止血栓形成，改善脑供血，促进脂肪代谢，增强血管壁弹性，预防动脉粥样硬化等，对手脚发麻有缓解作用。

（3）预防或改善颈椎病

日常久坐、长时间低头、睡觉枕头过高或过低、不适当锻炼、空调冷风长时间对着后背吹、经常跷二郎腿等行为，都可能导致颈椎病。颈椎病会引发手脚麻木，故此要改善手脚发麻现象，首先也是要改善颈椎病，比如坐1个小时左右，立马起来走动一下，伸伸腰，活动一下身体四肢，前后左右摇晃一下脖子，枕头高度适中，加强锻炼，不让后背吹风着凉，纠正坐立姿势等等。

（4）巧用桑枝利关节、行气水、通经络

桑枝是桑树的枝叶、桑枝、桑条、嫩桑枝的总称，十分常见，我国大部分地区均生产，一般人们会在春末夏初采收，去叶晒干，或趁鲜切片晒干，制成晒桑枝；又或将去叶洗净的桑枝切成小段，放入锅内（可加麸皮亦可不加）用文火翻炒至黄色，放凉，制成炒桑枝。

大概了解桑枝作用的人，不少都知道桑枝泡酒可治病，最经典的案例便是1959年，中国中医研究院特约研究员、著名医学家郑卓人老先生用桑枝酒，三个月治愈时任中国社会科学院院长的郭沫若右侧肢体活动不利索的疾病。据悉，郑老还表示该桑枝酒的配方是他从民间收集的验方，用了20余年。其实巧用桑枝也能够有助于改善风湿或高血压诱发的手脚发麻症状。《现代实用中药》：“嫩枝及叶熬膏服，治高血压，手足麻木。”

桑枝性平，味微苦，气淡，归肝经，《得配本草》：“入手太阴经”，《本草再新》：“入肺、肾二经”，《本草撮要》：“入手、足太阴经”。适当配伍可以起到益精髓、祛风湿、利关节、行水气、祛风通络等作用，对风湿关节疼痛、风寒湿痹、四肢拘挛、脚气浮肿、肌体风痒、中风半身不遂、肩臂关节酸痛麻木等疾病的治疗有帮助。桑枝与大米、薏仁一起煮成粥，加入适量红糖，每天吃2次，有利于改善风湿引起的手指麻痹。桑枝与蚕沙一起煮水，当茶水饮用，每日一次，有利于改善高血压引起的手脚发麻现象。

（5）每周吃2次左右深海鱼

深海鱼所含的欧米茄-3脂肪酸可以有效的控制冠心病；所含的多不饱和脂肪酸能把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，降低血脂水平；所含的氨基酸，可遏制动脉硬化。这些都有助于缓解或预防手脚发麻现象的发生。研究证明，每周吃2-3次深海鱼有助于降低中风风险。

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