你是否有以下症状：日夜黑白颠倒，白天睡不醒，晚上睡不着，夜间醒来口干舌燥……如果你有以上情况，很可能是肝出现了问题。

你可能会有疑问，这跟肝有什么关系，难道不是睡眠质量的问题吗？

现代研究表明，肝在一定程度上确实能够影响睡眠质量。最明显的是，白天睡不醒，晚上睡不着，严重影响了第二天工作、学习的状态。这些现象可能是肝炎惹的祸，最常见的是病毒性肝炎、酒精性肝炎和药物性肝炎（过量摄入毒物或毒性药物）。因为肝炎病毒会导致中性粒细胞和嗜酸性粒细胞水平变高，从而出现睡眠异常和障碍。

所以，一旦出现白天睡不醒、晚上睡不着的情况，就要及时就医，如果长期放任不管，轻则因睡眠障碍长期得不到纠正而导致神经衰弱，重则因为忽略了背后隐藏的肝病，最后导致肝功能衰竭。在这里尤其是要提醒已经严重影响到睡眠的朋友，安眠药能起到的作用是微乎其微的，一定要从源头上解决，积极配合治疗。

如果发现自己睡到半夜因口干舌燥而醒来，排除喝酒造成的口渴等情况外，就需注意自己是否是乙肝病毒携带者了。

我们都知道乙肝患者常感到体力不支，容易疲劳，打不起精神，其原因可能是肝功能受损。肝出现问题后，代谢也会随之紊乱，从而导致唾液分泌减少，尤其是在夜间，较为明显，很容易出现口干舌燥的症状。

如果你之前都好好的，突然发现夜间出现口干舌燥、口苦的症状，就要警惕是否是肝“生病”了。

是否觉得通通有点骇人听闻？据统计，我国乙肝病毒携带者约有9300万人，其中约2800万人为慢性乙肝。所以，一定不要无视夜间口干舌燥的症状。

如果在夜间，上腹疼痛明显加重，出现“扯的疼”这种情况，就要注意是否是因为肝炎或肿瘤引起的。一般来说，肝炎患者出现的常见症状中，就有上腹疼痛。

晚上睡觉时，如果出现皮肤瘙痒，有可能是肝病引起的。由于肝受到损伤后，体内的毒素就会快速堆积，其首先体现在人体皮肤上，很容易让人患上皮疹或湿疹之类的疾病。

所以，出现不明原因的皮疹或湿疹等皮肤疾病时，要警惕是否是肝出现了问题。

总结：无论是以上哪一种情况，都应该尽快到医院做B超、肝功能检查、肝纤维化检查。若长期不理会，严重可致肝衰竭、肝硬化、肝癌等疾病。同时，千万不要相信各种民间偏方、药物，小心不但本身疾病没好，反而还越来越重。

通过以上的介绍可以看出，“睡觉养肝“这句话还是有科学道理的。预防肝病不仅要保证足够的睡眠时间，还要提高睡眠质量。

1.睡前做运动

适量的体育运动能够促进人的大脑分泌，抑制兴奋物质产生，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳。

2.泡脚

现在研究表明，长期睡前泡脚可以促进足部血液循环，疏通经络，平肝熄风，养心安神的功效，对消除疲艻，改善睡眠大有裨益。

此外，还对头晕眼花，失眠多梦，神经衰弱，记忆力減退，高血压，精神分裂症，更年期综合征等等都有较好的治疗保健作用。

3.不要偏食

多吃蔬菜水果和优质蛋白，若长期偏食会造成肝功能不正常，从而引起睡眠障碍。

4.避免熬夜

现代研究证明，长期熬夜会导致肝功能下降，造成脂代谢紊乱，从而出现虚胖、脂肪肝等疾病。