空腹指尖血糖正常值是多少(空腹指尖血糖值多少为正常)

根据2017年的数据显示中国的糖尿病患者人数约为1.14亿，在过去的十年中糖尿病的发病率增长迅速，原因和人口老龄化、城市化、肥胖症、饮食变化、活动减少等原因有关。

由于糖尿病需要定时监测血糖变化，而自我血糖监测往往是快速简单易行的方法，主要就是通过检测手指的毛细血管的血糖，来反映糖尿病患者体内胰岛素功能受损情况以及相关治疗效果。

在进行测血糖时一般选择左手无名指指尖两侧皮肤较薄处进行采血，原因是右手作为习惯用手，更适合拿取采血笔，而食指和中指是功能手指，平时使用几率较多。

为何选择手指进行采血？

因为手指的毛细血管较为丰富，而且不会由于血糖变化较快而产生滞后现象，而其他部位可能因局部血流不同和组织对葡萄糖的利用率不同，而产生测量偏差。

不同时间段测血糖，效果不同

测量空腹血糖以及餐前血糖有助于发现低血糖情况，而测量餐后两小时血糖，则能够很好的反应进食以及降糖效果，测量睡前血糖则有助于指导加餐，防止夜间低血糖。

当测量的血糖值超过这两个数字，即可确诊为糖尿病

健康状况下，空腹血糖的正常值：全血血糖为3.9~6.1mmol/L，血浆血糖为3.9~6.9mmol/L，当两次测定空腹血糖大于6.7，血浆血糖大于7.8，即可确诊为糖尿病。

我们在日常生活中该如何预防糖尿病？

肥胖是诱发糖尿病的独立危险因素之一，而保持正常体型，避免肥胖的产生，能够大大降低患糖尿病的风险。

而想要避免肥胖，主要通过两个方面，饮食以及运动。

首先在饮食上

避免热量摄入超标，尽量选择低糖、低脂、低盐、高纤维、高维生素饮食，就是多吃新鲜蔬菜水果，多吃谷物粗粮，烹饪方式尽量选择蒸煮，少进行煎炸，每餐做到7~8分饱。

其次在运动上

保持一定量的运动能够促进脂肪燃烧，避免脂肪在体内囤积，而想要避免肥胖，就一定要养成良好的运动习惯，建议每周进行3~5次有氧运动，每次不少于30分钟，为了有助于习惯的养成，应选择适合自己或者自己喜欢的运动方式。

最后就是戒烟戒酒，养成定期体检的习惯，防患于未然。