怀孕期间，准妈妈们都会很注意自己平时的一些生活习惯，比如孕期的起居、孕期的吃穿出行、孕期的睡眠质量等等。

孕期的睡眠质量关系到准妈妈和宝宝的身体健康情况，睡眠质量好，整个人的状态也会比较有精神有活力。

孕期要想睡眠质量好也都有所讲究，和准妈妈当下睡觉的环境、睡前的情绪、睡姿都有很大的关系。

每个准妈妈都会有自己的习惯，睡觉的时候有的习惯仰卧、有的习惯俯卧、有的习惯侧睡、有的习惯翻来覆去、有的习惯“原地不动”。准妈妈都知道，孕期的正确睡姿为左侧卧位是最佳的，可也没办法整个孕期下来都是睡左侧卧位的。也有的妈妈会疑惑：孕期一定要坚持左侧卧位吗？那仰卧和俯卧会对宝宝造成什么影响吗？

对于准妈妈们而言，孕期的睡姿正确与否也是很重要的呢！下面，我们就专门来讨论一下孕期的睡姿吧！

一、孕期正确睡姿是不能以偏概全的！

1、孕早期的睡姿：因为刚怀孕，准妈妈们都会比较嗜睡，而且这个时候宝宝还没开始发育，所以准妈妈在睡姿方面没有什么困扰和影响，所以也都是怎么舒服怎么睡。

只是建议如果准妈妈一直都有趴着睡的习惯，为了之后的孕期睡眠和宝宝健康需要慢慢改掉，还是以仰卧或侧睡为主。

2、孕中期的睡姿：随着宝宝的成长，肚子慢慢大了起来，行动也会比孕早期不方便了一点，这个时候准妈妈睡觉也都会比较注意肚子。

为了避免压到肚子和伤害到宝宝，建议准妈妈们可以用侧睡或仰卧。

3、孕晚期的睡姿：到了孕晚期，准妈妈的行动都会比较不便，身体也会受到宝宝逐渐生长发育完成的影响，会水肿、耻骨痛、腰酸、背痛、腿疼、腿抽筋的不适。

这个时候一般都会建议准妈妈左侧卧位，也可以偶尔右侧睡或仰卧的。

二、孕期仰卧和趴着睡会对宝宝造成什么影响？

1、孕期仰卧：到了孕中期接近孕晚期的时候开始，如果准妈妈仰卧的话有没有更明显的感觉得到宝宝的胎动呢？

孕期准妈妈如果一直习惯仰卧的话，到了孕晚期就要减少仰卧的次数和时间。因为这个时候仰卧，会影响到我们的静脉回流和其他器官血液流动，还会感觉到呼吸不顺畅，严重的话，会伤害到宝宝，导致胎盘剥落。

2、孕期趴着睡：其实准妈妈如果在孕期一直习惯趴着睡，是这几个睡姿当中最不利的！会影响到妈妈的呼吸，也会压迫到宝宝，可能还会容易造成宝宝缺氧，自然就影响到宝宝的健康发育了！

三、孕期要一直坚持左侧卧位吗？

孕期只是建议准妈妈们多采取左侧卧位的睡姿，因为左侧卧位睡姿可以减少孕晚期水肿的现象、减轻肚子对器官和动脉神经和骨骼的压迫、增加血液的回流、有利于宝宝的生长发育，而并不是在整个孕期都要一直坚持左侧卧位才是最好的！

比如在孕早期，仰卧或侧睡都是可以的，当然也可以偶尔趴着睡。

四、孕期如何科学的左侧卧位？

1、有关资料只是建议到了孕中期后准妈妈采取左侧卧位比较合适，因为这样睡得也会比较舒服一点，减轻不适感；

2、到了孕晚期，如果一直坚持左侧卧位睡觉，准妈妈也会很不舒服的，会出现腰酸、左侧大腿部酸疼，这个时候当然需要调整睡姿，睡眠都受到影响还感觉到不适就完全没必要一直坚持左侧卧位睡觉！

3、左侧卧位的时候可以在背部或腰腹部以及腿部利用枕头、抱枕等来支撑或垫高。现在更加科学化了，有很多不同种类和功能的孕妇枕，对于准妈妈们而言方便许多。