漫长的妊娠，让孕妈妈们体会到了初为人母的幸福，可同时也让妈妈们体会到怀孕的不易，随着妊娠的进展，各种不适的症状袭来，都会让妈妈们倍感痛苦，尤其失眠带给妈妈们的精神压力更为严重。以下这些“失眠问题”，你在孕期一定遇见过！

1、最近在追电视剧，晚上经常会很精神，睡不着，这是失眠吗？

孕妇失眠临床症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒，还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦虑情绪。建议您安排好孕期的作息时间，养成规律的作息，对妈妈和宝宝都是有利的。

2、怀孕以前一直都睡得很安稳，可是怀孕以后为什么总是失眠呢？

随着孕期的变化，体内的激素水平也随之变化，孕期妈妈在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。

3、天天做梦，半夜醒，有什么办法可以缓解吗？对宝宝有影响吗？

生物钟和情绪直接会影响到胎儿，所以您睡不着的时候着急焦虑，胎儿也会兴奋。长期这样会影响到您自己的身体健康，也会影响胎儿的发育。建议您自我调整，比如白天少睡，晚上睡前1小时喝杯热牛奶，或者泡泡脚，睡前禁止声音及影像、光线的刺激。实在睡不着，也静心，闭目休息就好。如果这些也不能改善，并且不能静心，那就需要看医生了，可能需要药物辅助。

4、孕期明天晚上失眠，总是去厕所，有什么办法吗？

预期尿频影响睡眠：怀孕期可能有50%孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染。除了调适心理压力外，孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

5、整夜失眠，一失眠到早上五六点才睡一会，怎么办呢？

可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。

6、孕期总是睡不好，对宝宝有影响吗？

一般情况下，即使是健康状况良好的人在饱受失眠的状态下都会难以承受，更不要说是孕妇晚上失眠了，失眠可能造成孕妇情绪不稳，失眠情况若长期得不到及时解决，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。所以，孕妇晚上失眠情况不可忽视，应及早干预。

7、面对孕期失眠，简直快精神衰弱了，怎么办？

控制睡眠时间 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。

选择舒适的床上用品 舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

固定的时间入睡觉 应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。

适当运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。

保持情绪安稳 在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。

事实上，导致失眠的原因很多，孕妈妈失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的，所以孕妈妈一定不要忽视失眠带给我们的危害，如果孕妈妈按照以上的方法调节后还是不能入睡，建议您尽早的就诊，进行及时干预。

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