醒得早是什么原因啊(醒得很早是什么原因)

很多人都希望自己能一觉睡到天亮，在高质量睡眠的调节下隔天起床精神饱满，做什么事情都有动力，但是，很少人能实现这一点，有时躺在床上怎么睡也睡不着，有时又经常半夜醒来或者起身上厕所，有这些情况会带来影响，要了解无法安稳入眠原因是什么，尽早调节。那么，总是到半夜自然醒，原因是什么呢？

1、生物钟紊乱

总是到半夜就自然醒，很可能是生物钟紊乱。保持机体健康的人会养成好的习惯，作息规律，坚持下来生物钟保持稳定，到了固定的时间会产生困意，及时去入睡睡眠质量高，当然，也会在接近的时间醒过来，这种生物钟稳定的表现往往可以让机体保持健康。

而部分人生物钟紊乱了，除了容易睡不着，有时还会经常半夜醒过来，还有的人凌晨四五点就醒来后睡不着，有这些情况都要怀疑生物钟不正常。而要调节有许多好的方法，例如每天固定的时间去入睡，久而久之身体适应了，条件反射建立，生物钟保持稳定，这种情况会好转。可不能作息紊乱，有时很早入睡，有时熬夜，以免生物钟受到干扰而降低睡眠质量。

2、疾病影响

经常到了半夜就自然醒，需要怀疑有健康问题，可根据身体的表现判断是否有疾病。因为有部分人自然醒的同时还有尿急的表现，总是想要上厕所，而这种情况原因多种多样，可能和糖尿病有关。糖尿病发展期间血液中糖类物质含量超标，胰岛功能又降低，患者会口干舌燥，饮水量增多后就会想要排尿，夜间多次起身上厕所。

还有的人出现了膀胱健康问题，或者有尿路感染、前列腺疾病、肾脏疾病在发展，而这些健康问题没有及时解决，容易到了半夜就想要上厕所，反复有尿意降低睡眠质量，到了半夜习惯后就会自然醒。无论是哪一种疾病都要谨慎对待，及时到医院进行详细检查，再根据医生的指导配合治疗。

如何提高睡眠质量？

提高睡眠质量有许多的方法，例如稳定控制好个人情绪，不要过度焦虑紧张，白天遇到的棘手问题没有解决也不要到了夜间还耿耿于怀，应该保持放松，心情舒畅，才能一觉睡到天亮。

当然，饮食正确调节有提高睡眠质量的作用，那些增加消化压力，兴奋大脑神经的食物要远离，含咖啡因的食品不要在夜间摄入，改掉爱吃宵夜的坏习惯，有缓解作用。#医联媒体超能团##清风计划#