最近确诊病例持续走低，胜利在望，精神也放松了不少。精神虽然放松了，但是颈椎却感觉越来越受不住了。稍一扭头就感觉脖子咔嚓响，隐隐觉得颈肩痛，甚至会感觉到头晕。

在这里要提醒大家：一定要注意刷手机的姿势，不要长时间低头，因为长此以往，颈椎不稳可能会导致头晕和颈肩痛。

颈椎失稳与颈椎病

早期关于颈椎退变的X线表现的文献报道，颈椎不稳是颈椎退行性病变早期的主要特征，椎体水平位移，椎体间成角增大，颈椎活动度减小和颈椎生理曲度的改变是其早期的主要表现。并且在颈椎病的各种发生机制中，机械压迫、交感神经刺激和体液因子等改变都是以颈椎退行性改变而导致的颈椎不稳为基础的。

稳与不稳都是相对的，颈椎稳定可以保护脊髓及椎体周围血管和神经，保障颈椎在正常范围内运动，一旦失稳则会埋下健康隐患。颈椎失稳是颈椎退变中的一个特殊阶段，因颈椎间盘退变、关节囊及韧带松弛，导致颈椎活动阶段刚性下降、活动度增大，以致在生理载荷下即可产生过度活动或异常活动。因为现如今电子设备的兴起，颈椎失稳的发病率呈上升趋势，并成为颈肩痛、头晕、胸闷甚至双上肢胀痛的常见原因。

如何判断是不是由颈椎不稳引起的头晕呢？

颈椎不稳是年轻人发生头晕的重要原因之一。包括上颈椎不稳（又分为枕颈不稳、寰枢椎不稳）和下颈椎不稳。据医生介绍说，当存在颈椎不稳定时，移动的椎关节刺激交感神经，引起动脉痉挛，比如裹枢关节不稳刺激第1、第2颈神经中的交感成分，直接或间接影响脊椎基底动脉供血而出现眩晕症状。

颈椎不稳引起的头晕通常会有一些特点，比如说颈椎病引起的头晕人群大部分都是40岁左右的中年人，男性跟女性都有可能发生，头晕时血压是正常的，主要是发生在早上或者是中午午休起床之后出现的突然头晕，有时候还会伴随着恶心、想吐、耳鸣的症状。

颈椎不稳引起的头晕还有一个特点是会猝倒，一般人头晕都不会猝倒，但是严重的颈椎病患者在发病时会出现四肢麻木、感觉异常、视力模糊的症状，所以很容易就突然晕倒了。颈椎病引起的头晕在做检查时会出现扭颈试验阳性、椎基底动脉供血不足、骨质增生、颈椎正常曲线变直等情况。

居家如何预防和改善颈椎失稳？

1. 首先要纠正坐姿，减少低头伏案时间，看手机的时候时常变换姿势，不要长时间保持低头姿势；

2 注意枕头的高度，将枕头高度控制在11-15cm之间，长度控制在41-58之间；

3.可以做一下颈椎稳定性训练。

动作要领：端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧。双手拉住弹力带两端，延展脊柱，与颈部形成抗阻力量

动作要领：取站立位，身体保持直立，沉肩放松，牙齿微微张开，嘴巴微闭。舌尖抵住上颌，缓慢收紧下巴，后脑勺轻轻下压墙面。15次一组，做4组。

疫情居家期间不要长时间低头，不熬夜，早睡早起，多运动，养成良好的生活习惯。从而让颈椎病远离我们。