最近，一女子被诊断为肾结石的事情引起了广泛关注。她在发现自己脸上多了些黄褐斑后，在网上看到一篇介绍服用维生素C可以美白的文章，就到药店购买服用，3个多月后黄褐斑有所改善，于是擅自加大服用剂量。结果一段时间后出现腰部酸胀疼痛的症状，去医院检查发现患上了肾结石。

在询问过程中，医生了解到其每天摄入600毫克维生素C，远远超过成年健康人群每日100毫克的国家标准用量。排除其他致病因素后，医生判断，该女子患上结石正是由于其长期大剂量服用维生素C所致。

认识维生素C

维生素C被发现是因为它治愈了臭名昭著的坏血病，人们发现它的主要成分就是抗坏血酸。维生素C是人体正常生理代谢不可缺少的营养素, 一旦缺乏会导致坏血病，对人体有非常重要的作用。 但是维生素C不能由人体自主合成, 只能通过外界摄取获得。

维生素C真的可以美白淡斑吗

理论上是可以的。长期口服维生素C, 有助于淡化已形成的黑色素且抑制新生的黑色素。维生素C也有抗氧化作用，能在一定程度上抑制酪氨酸酶的形成，起到美白淡斑的功效。

除了美白淡斑外，维生素C具有辅助改善贫血、软化血管、降压降脂，还参与合成神经递质，促进蛋白质合成代谢。

同时，维生素C在机体中，还可促进免疫系统活化，增强白细胞的吞噬作用，促进患者提高机体免疫力。

维生素C摄入需适量

从上文就可以看出，维生素C虽好，但不能随便乱服。人体每天所需的维生素大约100mg，我们可以通过每天吃一些蔬菜水果摄取到维生素C，也可以口服维生素C片来摄取。但一定要记住不能过量食用。

大剂量的维生素C会影响人体骨细胞的形成过程，发育期儿童容易得骨病；　每日口服维生素C超过4克，一周后有可能发生机体尿路草酸钙结石和肾结石；大剂量维生素C可能导致机体血栓的形成；大剂量的维生素C会使得机体呈酸性体质，不利于生殖细胞发育，会降低女性的生育力，影响胚胎的发育。

所以，每天适度补充维生素C是对人体有很大益处的，但是如果不加节制，食用过量，则会适得其反。

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2019年安安网校园行，广东药科大学作品