不缺雌激素的女性朋友

不仅皮肤紧致
有女人味

不容易显老

身体还比较健康

但是

如果你雌激素水平持续偏低

会出现很多情况

晚上睡觉经常出现潮热

满头大汗

就是我们说的盗汗

腰酸背痛

雌激素水平低导致钙流失快

皮肤暗淡干燥

皱纹也会很明显

情绪容易焦虑烦躁

莫名其妙的发脾气

骨头变得脆弱

经常膝盖疼

胸闷失眠头晕

去医院检查也查不出来具体问题

这样下去很容易增加

心脑血管的发病率

如果你有这些情况

很可能就是雌激素过低

作为营养师

如何安全地通过食疗来补充雌激素呢

以下几种食疗组合可以安排经常吃

葛根粉搭配炒熟的核桃芝麻黑豆粉一起吃

葛根粉黑豆黑米黑芝麻奇亚籽一起榨豆浆

葛根粉粳米煮粥，加红枣桂圆枸杞

小麦胚芽用适量热水泡熟，加奶粉搅拌

再加一袋25克的混合坚果

本文审核：涵涵营养--曾强生老师