作者 | 凯叔母婴研究所所长

小宝宝也会失眠！？

昨天，儿科医生的一番话，彻底颠覆了我对“睡渣”宝宝的所有认知。

医生说：

“你看他哇哇大哭，黏着你要抱抱，好像很淘气，实际上，宝宝只是失眠了，宝宝也很焦虑。”

“睡渣”宝宝，真的很少故意不睡！背后的原因有很多。

宝宝睡不好

可能是进入了“大脑跳跃期”

邻居大姐在宝宝3个月时已经可以轻松早睡了。

可到8个月时，乖宝宝突然变成了“小恶魔”，暴躁、易怒、黏人，怎么哄都不睡。

大姐担心宝宝身体出问题，就去咨询医生。

医生仔细检查后发现，孩子身体一切正常，很有可能是到了“大脑跳跃期”。

“大脑跳跃”指的并不是躯体和大脑体积发育的跳跃，而是认知功能上的突然增长。

2岁前的孩子，学爬、学走路、学说话......几乎每隔几个月就解锁一个新技能，大脑都会产生巨大改变。

但这些改变来得太突然，让孩子感到困惑，甚至是吓呆了！

面对陌生的自己和陌生的环境，孩子开始感到不安，变得焦虑和暴躁，不好哄。

但他们又不会表达，这些情绪得不到疏解，晚上自然就睡不着。即使睡着了，睡眠质量也不好，容易惊醒。

正是因为多个“大脑跳跃期”错落出现，才会有家长形容2岁内的孩子都是“猫三天狗三天”，有几天特乖，有几天特闹。

如果孩子哭闹、不睡觉的时间，正好符合上述时间段，父母们千万别着急，这是宝宝正在长身体、变聪明呢！

那父母该怎么应对呢？

首先要做的就是：做好心理准备、耐心安抚。

孩子不是故意哭闹，只是遭遇了正常的生理发育阶段，我们只有用心陪伴，孩子才能安心成长。

其次，父母还可以做2件事，减轻晚上哄睡的负担。

白天多带宝宝进行大动作训练。

只有白天经过足够的锻炼，到了晚上，大脑的兴奋度才会下降，才有机会顺利进入睡眠状态。

如果白天锻炼不足，到了夜里，孩子就会自发运动，要么不肯睡，要么频繁夜醒，大人孩子的睡眠都会受影响。

白天睡觉的时长，也要加以控制。否则白天睡太多，晚上就更难入睡。

父母可以参考不同阶段，孩子白天合理的睡眠时长，进行把关。

负面回应，让睡觉变成了“讨厌的事”

最近，同事刚刚接手重要项目，每天都加班很晚，回到已经家累得没力气说话，2岁半的儿子还非得闹着让她哄睡。

一折腾就2小时，她讲得嘴都瓢了，儿子还笑嘻嘻说“再来一个”。

“我的火一下子就上来了，跟他说你再不睡，我就把你丢出去。”孩子一下子安静了，同事嘭地关上房门，也躺下睡了。

原以为这事就过去了，可半夜，同事又被“哒哒”地声音吵醒。她睁眼一看，儿子正扒着门缝，可怜巴巴地往里看。

她赶紧抱起儿子，还没等她开口问，儿子就先问她：“妈妈，你是不是不要我了？”

自从同事工作变忙，就很少再陪儿子睡觉，但孩子不懂妈妈只是工作忙，总以为妈妈不再爱他。

当孩子渐渐把睡觉和妈妈离开画上等号时，睡觉就变成了一件“十分讨厌”的事。

父母类似的负面回应还有很多：

玩具还没玩够，父母就说“不许玩了，赶紧睡”；

故事还没听够，父母就强行终止，说“怎么这么不听话，快点睡”；

......

每一次粗暴的回应，都会让孩子对睡觉产生抵触情绪。

其实，如果父母实在太忙，完全可以耐心地告诉孩子：“妈妈很爱你，只是最近太忙了，忙完妈妈会陪你一起睡。”

让睡眠和愉快的记忆紧密相连，才是哄睡的最佳良方。

睡眠模式转换

如果“失眠宝宝”中存在一个鄙视链，那“4个月宝宝”一定在最底端。

因为这个时期的宝宝，睡不着、容易醒，还很难哄。

4个月前，宝宝入睡后会直接进入到深睡眠模式。尽管深睡时间可能并不长，但睡得会相对安稳，从抱睡转放下睡也比较容易。

但4个月以后，宝宝的睡眠模式开始向大人转变。入睡后会先进入浅睡眠模式。

如果父母还用抱睡方法去哄，就会心塞地发现，孩子一放就醒。

再哄睡一次吧？可惜已经错过了入睡的最佳时间，宝宝的大脑已经被激活，重新开启了互动模式......这样很容易造成孩子过度疲劳，更难入睡。

应对4个月睡眠转换期，最关键的一点，是要重新找到适合宝宝的作息表。

下午5点前，最好结束所有小睡，晚上7点半前，准时安抚宝宝入睡。

此外，也要尽快调整哄睡方法。

这个阶段，最好不要再奶睡、抱睡，转换后的睡眠模式几乎是永久性的，如果这个阶段还在抱睡，以后会更难处理。

我们可以开始用温柔的方式，比如放轻音乐、轻抚后背的方式，引导孩子自主入睡。

开始时，孩子可能会不习惯。但坚持一段时间，宝宝很快就会忘记原来的睡眠习惯。

恰恰是父母的哄睡，导致孩子失眠

“我才知道，孩子半夜醒了其实不用哄！”

同事一边说，一边为自己惋惜地直摇头。

前几天，同事做早教师的表妹去家里过周末，两人聊到很晚。到半夜1点半左右，孩子听到响动坐了起来，哼哼唧唧地哭。

同事一如往常，立刻想去抱，结果被表妹一把拉住，让她先等一等。

正在同事纠结的时候，孩子扑腾了几下，竟然自己又躺下睡了。

表妹说，6个月以上的孩子，只要没生病，半夜醒来哭闹一会儿自己就能继续睡。如果父母干预不当，反而会把夜醒变成失眠。

父母很多出于关爱的小动作，其实都影响了孩子的睡眠。

孩子从浅睡眠到深睡眠，需要一个过程。浅睡眠期，手脚动一动、哼哼唧唧很正常。

如果孩子一翻身、一哼唧，父母马上就去抱、拍背，反而会让孩子在浅睡眠里醒过来，没办法接觉。

孩子对光线比较敏感，突然开灯会让孩子在强光刺激下，一下子变清醒，会感到很不安，哭闹地会更厉害。

如果我们实在不放心，可以准备光线暗一些的夜灯。

妈妈抱睡当然是最舒服的入睡方式，孩子也会觉得安全感。

但是对于6个月以上的孩子来说，一直抱睡，会让孩子养成不好的睡眠习惯，孩子一旦感觉到妈妈要把自己放下，就会本能得哭闹。

抱睡的习惯越久，戒掉时孩子就越容易失眠。

3个哄睡小技巧

在孩子失眠的道路上，大人和孩子，没有一个人是轻松的。为了让哄睡可以不那么焦头烂额，我们可以试着做这样几个动作。

孩子夜醒，鼓励爸爸去哄睡。

如果是妈妈去哄睡的话，孩子重新入睡的过程会变得无限长。

宝宝一闻到妈妈身上奶香，就本能地想要吃奶，妈妈如果不给吃，那孩子会哭得比之前更撕心裂肺；

可妈妈一旦心软给吃了，这个过程至少也得折腾10-20分钟，孩子不但入睡的时间被拖延，还很有可能“夜奶复吸”。

可要是换成爸爸去哄，那事情就简单多了，只有两个简单的步骤：“确认没事”，“哄哄继续睡”。

睡觉前尽量避免和孩子有过多眼神接触。

白天和孩子眼神交流能增进感情，但是睡觉前再进行眼神接触的话，就会让孩子变得兴奋。

父母可以借助些小工具，帮助孩子入眠，比如听听轻音乐，读一读绘本，让孩子的大脑尽量保持平静。

和孩子同房睡但不同床。

大部分儿科医生都建议，父母和3岁以内的孩子同房睡，但不同床。同房睡，能让孩子获得更强的安全感，就会更容易安抚，睡得也会更踏实。

如果孩子夜里有不舒服，或发生紧急情况，父母也好及时处理。

陪伴孩子成长，培养孩子良好的睡眠习惯，是父母的给孩子最好的礼物。

过程确实很艰难，但等到我们看到孩子长得更快更健康，你会发现，之前的咬牙坚持，都是值得的！

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作者：凯叔母婴研究所所长。本文部分图片来自网络，版权归原作者所有。