肾脏是我们人体重要的器官，

其主要功能是生成尿液，

清除体内代谢产物及某些废物、毒物。

肾虽然有两个，

但是只要一个出了问题，

就可能带来“致命”风险。

坚强的肾脏很能抗

肾脏是一对蚕豆状的器官，

约有两个拳头大小，

新鲜肾呈红褐色，

质柔软而且表面光滑。

位于腹膜后脊柱两旁的浅窝中。

肾脏好比身体的“净水器”，

每天过滤和清洁大量的血液，

排出身体内的废物，

同时把有用的东西留在血液中。

肾脏每天过滤的血液约有200升

相当于10桶饮用水！

除了过滤，

肾脏还被称为“工厂”，

生产很多与人体内分泌、代谢有关的激素，

帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。

与其他内脏相比，肾脏太“坚强”了。即便肾脏功能已经损失50%以上，病人仍然可能不痛不痒，这也就造成很多肾病不易被患者察觉。

一旦得了慢性肾脏病，患者肾脏功能会在不知不觉中恶化，干扰神经、心血管、胃肠道正常运转，诱发贫血、骨折等诸多问题，最终达到彻底毁损、需要肾脏替代治疗的地步，也就是所谓的“终末期肾脏病”（又称尿毒症）。

终末期治疗往往需要血液透析或肾脏移植，经济负担沉重。保守估计，在我国仅单纯血液透析一年费用就要至少5万元，肾移植则要30万元左右，且肾源不易获得。

击垮肾脏的原因

针对全球不同种族、地区的人群开展的研究显示，大约每10个成年人中就有1人遭受肾脏损伤。

肾脏功能看似“坚强”，却是一个脆弱的器官。以下7件事很可能会击垮肾脏：

1

喝水太少

世界卫生组织推荐，每人每日总摄水量为2500毫升，但很多人都达不到这个标准。长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

2

饮料和酒

《美国肾病学会临床杂志》刊文称，经常饮用果汁、啤酒的人，肾病风险高出61％。

甜果汁中含有大量糖分，若不能被人体吸收利用，时间一长，就会引发肾脏病变。

大量饮酒容易导致高尿酸血症，尤其“海鲜配啤酒”，会引起“痛风肾”，被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

喝大量啤酒会导致尿酸沉积，使肾小管堵塞，造成肾脏衰退。

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。

3

频繁憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来。

4

过度肥胖

体重超重或肥胖，也是造成肾脏疾病的危险因素。

同时肥胖还会使糖尿病、高血压等疾病风险增加，进而造成肾脏损伤。

数据显示，20岁时如果体重超重，那么未来患肾脏病的风险将会增加3倍。

5

药物损坏

俗话说“是药三分毒”，许多药物的代谢产物都要经过肾脏，由尿液排出体外。

药物、化学毒物均可导致肾脏损害，例如长期大量服用止痛剂，不恰当地应用氨基甙类抗生素、含有马兜铃酸的中草药等，均可引起肾功能破坏。

有些人比较相信保健品，殊不知乱用保健品会给肾脏带来负担，诱发慢性肾病。

六种办法养出一颗好肾

每个年龄段的人都有可能发生肾炎或肾病，婴幼儿、青少年容易发生原发性肾炎，老年人可能因“三高”等引起肾脏损害。因此，坚持健康的生活方式，管理好肾脏疾病很重要。

1

健康人群做好预防

饮食宜清淡，减少盐的摄入，每人每天摄盐量不超过6克；

多饮水，不憋尿；

坚持每天锻炼，控制体重；

主动戒烟，白酒、黄酒和啤酒中含有大量的嘌呤，建议不喝或少喝；

避免药物滥用，有炎症时需在医生指导下使用抗生素；

每年定期检查尿常规和肾功能，同时可做肾脏B超，早诊早治。

2

平时警惕肾病的症状

比如眼睑浮肿、尿液发红、小便有泡沫、尿量突然变多或少、头痛乏力、睡眠不好、食欲不振、贫血、尿蛋白和尿蛋白潜血异常等。

3

高危人群控制危险因素

患有高血压、糖尿病等慢性病的高危人群，要注意在专科医师指导下坚持药物治疗，坚持相对应的低盐、低糖、低嘌呤、低脂等饮食。

至少每半年检测一次尿常规、尿微量白蛋白及肾功能，以便早期发现肾损害。

4

早期肾病要积极治疗

延缓或逆转慢性肾病的进展，最大可能地保护受损肾脏。

积极治疗原发性与继发性肾脏疾病，控制蛋白尿水平，每日低蛋白饮食，通常每天每公斤体重可摄入0.6~0.8克蛋白质。

肾功能损害较严重者，每日蛋白质的限制应更为严格，但也要防止营养不良。

积极治疗肾功能损害导致的并发症，如贫血、电解质紊乱和酸中毒等代谢异常。

5

坚持治疗和随访

肾病患者应定期复查，以防不测。不能稍有缓解就误以为病已痊愈，更不能担心长期服药有副作用就自行停药。

降压药、贫血药、激素药，这三类药物是肾病患者重要的治疗药物，绝对不能擅自停用。

滋养肾脏“两步走”

喝茶排毒

红枣枸杞水

材料：枸杞、红枣，煮水饮，即可。

枸杞，对肝肾具有很好的滋补功效，在中医理论中，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨；肾藏精，精气充足才能延年益寿。红枣性温、味甘，具有补脾益气、生津液、解药毒、促进肠胃功能。二者一起煮水喝，补肾气、养血、延缓衰老，是不错的选择。

膳食补肾

归心似箭

材料：

当归10g，熟地黄20g，元肉5粒，生姜3片，猪心1个。

制法：

猪心剖开洗净焯水，与当归、熟地黄、元肉、生姜一起放入炖盅内加入热水，之后隔水清炖2小时，调味即可。食用是饮汤，猪心切片原味或蘸酱食用。

猪心性平，味甘咸，清代医家王孟英著作《随息居饮食谱》中提到猪心能“补心，治恍惚、惊悸、癫痫、忧恚诸证”，当归性温，味甘辛，具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠的功效，熟地味甘性微温，具有补血滋阴养肾功效，元肉养血安神，再加上生姜温中和胃助消化，防止补益滋腻太过，适合平素心悸胆小，焦虑不安，失眠多梦等心血不足等表现人群食用。一般人群亦可保健食用。

肾脏健康真的很重要！

别把你的“天然净化器”弄坏了呦~

来源：生活计仔多

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