有妈妈说，宝宝总是没胃口、不爱吃饭，那就换个花样，来点新鲜感吧，宝宝可不喜欢一成不变的饭饭喔。

本周午晚餐合集教程，给宝宝们安排了各种炒菜、拌饭、炖菜，每餐有肉有菜、营养搭配、开胃下饭不重样，搞定挑食不爱吃饭的臭宝们，也能锻炼宝宝自主进食喔。

✨肉类用玉米淀粉腌制会更嫩喔

✨食材根据宝宝咀嚼能力处理

✨做菜的时候，用电饭煲把米饭提前蒸上，节省时间

番茄玉米鸡肉丸⭐⭐⭐⭐⭐

食材：鸡肉100g、番茄、胡萝卜30g、 玉米30g、蛋清、淀粉10g

做法：1.鸡肉和蛋清打成泥，胡萝卜和玉米焯水，所有食材混合拌匀。

2.水微开下丸子，煮至漂浮后捞出。

3.另起锅翻炒番茄出汁，倒入料汁( 1勺酱油、1勺淀粉、大半碗水)，倒入丸子焖煮，大火收汁即可。

cr:图片源于小红书，侵删

南瓜时蔬虾片⭐⭐⭐⭐⭐

食材：虾、南瓜、胡萝卜、豌豆、玉米、淀粉

做法：1.南瓜蒸熟加水打泥，虾仁开背，擀平后沾一层淀粉，煮至变色捞出备用。

2.锅中倒入南瓜泥，加水煮开，放入蔬菜煮熟，再放入虾片拌匀;蒸好米饭开吃啦。

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番茄土豆牛腩⭐⭐⭐⭐⭐

食材：牛腩、胡萝卜、番茄、土豆

做法：1.牛腩加姜片，焯水撇去浮沫;锅中刷油化开冰糖，倒入牛肉炒糖色，加一半番茄翻炒出汁。

2.倒入电压力锅中，焖煮20分钟。

3.倒入土豆、胡萝卜、剩下的番茄，再焖煮20分钟。

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香菇肉末拌饭⭐⭐⭐⭐⭐

食材：猪肉、香菇、土豆、胡萝卜、小葱

做法：1.蔬菜切丁，猪肉切末淀粉腌制。

2.锅中刷油炒香葱花，翻炒肉末变色，倒入蔬菜翻炒片刻，加适量清水焖煮，出锅前淋入水淀粉。

3.蒸好米饭拌匀开吃啦。

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无骨鸡翅包饭⭐⭐⭐⭐⭐

食材：鸡翅、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋

做法：1.鸡翅剔骨，蔬菜切丁，蛋液打匀，电饭煲蒸熟米饭。

2.炒熟鸡蛋盛出备用;锅中刷油，翻炒胡萝卜、黄瓜、米饭，再塞入鸡翅内。

3.另起锅化开冰糖,放入鸡翅.上糖色，倒入水和酱汁( 1勺酱油、大半碗水)，煮至收汁。

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茄汁玉子豆腐⭐⭐⭐⭐⭐

食材：豆腐、小葱、玉米淀粉

做法：1.调个料汁，1勺番茄酱+1勺酱油+1勺淀粉+大半碗水，豆腐切块，双面粘一层淀粉。

2.锅中刷油(比平时稍多)，豆腐煎至两面金黄，再倒入料汁焖煮。

3.大火收汁，出锅前撒葱花，蒸好米饭开吃啦。

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