问题：王老师，您好，我每天都在跑步，而且跑的也还比较快，可是最近发现脚已经有点不适了，跑着跑着就开始脚痛，甚至连走路也会，都不敢怎么跑了，我想问一下这属于什么症状？我还能继续跑么？我要是能继续跑的话要注意些什么？

根据你的描述，我不知道你的疼痛点是在脚踝的内侧还是外侧。

如果是外侧，那一般就是脚踝扭伤了，治疗脚踝扭伤的基本原则就是静养，按摩或是揉捏足部反而会起到反作用。平时可以用护踝来帮助固定扭伤的部位。为避免再度扭伤，你可以参照下图的动作做一些强化该部位肌肉韧带的伸展动作。

如果是内侧疼痛，则考虑可能是腱鞘炎导致的脚踝内侧疼痛。治疗原则以消炎为第一优先处理方案，可以涂抹一些扶他林等外用消炎药。如果疼痛剧烈可以采取冰敷。待疼痛感消失后，也要降低训练的运动量。可按照下图的动作来辅助康复。

无论是哪种情况，恢复运动时，都要按照循序渐进的原则，下一周的运动量不超过上一周的10%，慢慢加上去最为稳妥。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）

今 日 福 利

这款阿迪跑鞋，以航空航天工程为灵感，集合了众多阿迪跑鞋科技。包括全掌Boost避震，环绕式后跟片贴合足部。Stretchweb网格式外底，网材鞋面等等。原价899元，小点赞换兑价仅428元。全部国行正品，跑步指南不售假货。

点击下图抢兑

▼▼▼

小贴士

1 小点赞是什么？

小点赞是一个打卡记录工具，通过系统内置的打卡模板，记录自己的日常运动、生活行为。我们的slogan是：。

2 如何获得金币？

金币是小点赞内部用来奖励的虚拟分数，可以通过坚持打卡，步数兑换，邀请好友等方式获取。 可以查看最近的金币任务。

金币可以用来换兑/抢兑各种商品，也可以用来参加每日免费抽奖。

扫码加小编个人微信

进跑步指南微信群

问题：王老师，您好，我每天都在跑步，而且跑的也还比较快，可是最近发现脚已经有点不适了，跑着跑着就开始脚痛，甚至连走路也会，都不敢怎么跑了，我想问一下这属于什么症状？我还能继续跑么？我要是能继续跑的话要注意些什么？

根据你的描述，我不知道你的疼痛点是在脚踝的内侧还是外侧。

如果是外侧，那一般就是脚踝扭伤了，治疗脚踝扭伤的基本原则就是静养，按摩或是揉捏足部反而会起到反作用。平时可以用护踝来帮助固定扭伤的部位。为避免再度扭伤，你可以参照下图的动作做一些强化该部位肌肉韧带的伸展动作。

如果是内侧疼痛，则考虑可能是腱鞘炎导致的脚踝内侧疼痛。治疗原则以消炎为第一优先处理方案，可以涂抹一些扶他林等外用消炎药。如果疼痛剧烈可以采取冰敷。待疼痛感消失后，也要降低训练的运动量。可按照下图的动作来辅助康复。

无论是哪种情况，恢复运动时，都要按照循序渐进的原则，下一周的运动量不超过上一周的10%，慢慢加上去最为稳妥。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）

今 日 福 利

这款阿迪跑鞋，以航空航天工程为灵感，集合了众多阿迪跑鞋科技。包括全掌Boost避震，环绕式后跟片贴合足部。Stretchweb网格式外底，网材鞋面等等。原价899元，小点赞换兑价仅428元。全部国行正品，跑步指南不售假货。

点击下图抢兑

▼▼▼

小贴士

1

小点赞是什么？

小点赞是一个打卡记录工具，通过系统内置的打卡模板，记录自己的日常运动、生活行为。我们的slogan是：打卡，给自己的坚持点赞。

2

如何获得金币？

金币是小点赞内部用来奖励的虚拟分数，可以通过坚持打卡，步数兑换，邀请好友等方式获取。点击这里 可以查看最近的金币任务。

金币可以用来换兑/抢兑各种商品，也可以用来参加每日免费抽奖。

扫码加小编个人微信

进跑步指南微信群