男人正常卧推(男人正常卧推水平)

平板卧推，力量举三大项之一，健身房里大老爷们展示力量的不二之选，能够推起两边满是杠铃片的男人，在健身房一定有着极高的“地位”！

你现在的卧推又处于什么水平呢？一起来看看吧！

一般来说，用自重去衡量一个人的卧推实力是较为严谨的方法！这样做可以有效的解决不同体重的人群进行力量对比的问题！

下面是自身体重（BW）和卧推重量对照表，可以分成5个不同的等级！

未受训练（Untranined）、低级（Novice）、中级（Intermediate）、高级（Advanced）、精英（Elite）

另外一种方式，就是更为简单粗暴的啦，直接用推起的绝对重量来衡量水平。

共分为10个阶段！

你是哪个梯度的呢？

当然这显示的只是你暂时的水平，力量是可以通过后天训练去提升的！

在动作模式正确的前提下，可以尝试下面一种增力方法——波浪训练法！

这种训练方法的精髓在于：长江后浪推前浪，一浪更比一浪强

上面是几种波浪训练的方式，如果将不同的方式进行组合，也能够达到不同的训练目的，或偏向于增力，或偏向于增肌！

以上就是今天的全部内容！

【觉得有用就关注我吧】