“池塘边的榕树上，知了在声声地叫着夏天……”现在虽然还未听到蝉鸣，但榕树亭亭如盖，立夏将至，小孩子的免疫力比较低下，很容易生病。但你知道吗，这些立夏的习俗或许能帮您让孩子健康平安入夏。

吃两样

1、吃立夏面

立夏吃面的习俗源自晋代，演变到现在，不仅是北方，很多南方地区也会下一碗面。立夏面多为苋菜面、虾面或者笋炒面，能够滋补气血，给孩子补阳气，能够在一定程度上促进孩子的食欲。

笋炒面还有一个美好的寓意，寓意着孩子吃了以后能够像竹笋一样长高，寄托了家长的祝愿。

2、吃立夏蛋

俗话说“立夏胸挂蛋，孩子不苦夏”，进入夏季，孩子身体多倦乏，食欲衰退脸颊消瘦，出现“疰夏”的现象。吃立夏蛋能够帮助孩子补充营养，增强抵抗力，快速补充体力，减轻孩子“疰夏”的症状。

其实，“疰夏”就是暑气过重，孩子脾失健运，脾胃虚弱导致的。

1、夜间睡不安稳，经常半夜惊醒，时常流涎

2、脸色萎黄，出现眼袋、黑眼圈、眼屎

3、食欲差，难以进食，挑食、厌食的情绪严重

4、四肢无力，头晕，恶心，呕吐

5、口中无味，嘴唇无光，舌苔厚腻，多为黄、白色

6、腹泻，大便稀溏，粘在马桶上

7、腹胀，偶有身体发热

1、忌熬夜晚睡

立夏是一年之中白天最长、夜晚最短的一天，即使白天变长，家长们也不能由着孩子熬夜晚睡。因为熬夜伤身又伤神，而夏天孩子的精力和体力消耗地比较大，就更需要夜间的休养生息。

长期熬夜不仅会影响生长激素的分泌，影响发育，还会导致孩子白天精神不振。

不仅如此，晚睡也会影响健康，导致孩子抵抗力下降，这样一来，就很容易受到各种疾病的侵袭。

2、忌生冷食物

随着气温的上升，天气越发炎热，雪糕、冰镇饮料、冰激凌等生冷食物在小孩子中广受好评。雪糕这类食物吃起来虽然凉爽美味，但是对脾胃虚弱的孩子来说并不算良物。

生冷食物会加重脾胃负担，刺激脾胃，影响肠胃的消化功能，孩子可能会出现腹痛、腹泻等情况。

因此，这个时期就算孩子再嘴馋，也要注意尽量少吃生冷食物，多吃对脾胃有益的食物，比如药食同源的鸡内金。鸡内金可以化解积食，促进肠胃蠕动，帮助食物消化，对食积不消、呕吐泻痢等症状具有显著疗效。

但是鸡内金也需要把控好用法与用量，并且效果比较局限，可以将它与山楂、山药、炒麦芽等食材搭配起来。

如果觉得麻烦，也可以选择含有山楂、山药、鸡内金、炒麦芽等提取物的综合营养素，帮助打开孩子的胃口，缓解孩子四肢乏力、疲倦、腹胀的情况。

3、忌懒惰

由于天气炎热，别说孩子，很多大人都变懒了，整天呆在空调屋里，不是坐着就是躺着，不是躺着就是瘫着，越瘫越“废”，孩子的身体就是这么搞垮的。这个时期，可以让孩子进行一些慢节奏的有氧运动，比如晨起慢跑、饭后散步等，游泳更是一个好选择。

这些运动不仅能够强身健体，强健体魄，还能够拉伸下肢，刺激骨骼，有利于孩子健健康康地长个子，平平安安过夏天。#每日养生小常识#

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