冬季是心脑血管疾病的高发期，尤其是心梗、脑梗、高血压、心绞痛等疾病，更是频发。不管是发病率还是死亡率，都在这段时期增加。之所以冬季是心脑血管疾病的高发期，是因为在这个季节人体血压波动会比较大。想要安安稳稳地度过冬天，这6件事做到位。

1、注意防寒保暖

冬天天气比较低，受冷空气影响，人的血压会产生比较大的波动。对于老年人来说，防寒保暖非常重要，尤其是头部和脖子，要用帽子和围巾保护好。如果室内外温差比较大，可以先在走廊上站上几分钟再出门，这样能够给自己的身体一个适应的时间。

2、控制饮食

天气一冷，人们就不自觉地吃下更多的食物，来达到御寒的目的，所以很多人都说冬季是贴膘的季节。如果总是热量超标，经常吃高脂肪、高盐分的食物，就会让体内的血压和血脂上升，不利于血管的健康。

要控制饮食，通过基础代谢来计算自己一天中所摄入的热量，并且小心地注意不要超标。有控制高脂肪、高热量食物的摄入，不要吃得太油腻，要吃得清淡一些。盐也要少放一些，每天控制在5克以内。

3、科学运动

有些人认为老年人在冬天不能运动，其实想要预防心脑血管疾病，适当的运动是很有必要的。有一点需要避免的就是千万不要过早地开始晨练，上午十点左右，是比较合适的运动时间，这时太阳出来了，空气比较新鲜，温度也不像早上那样低。

4、每天测量血压

冬季是一个血压容易变得不稳定的季节，像是一些中老年人或者高血压患者就要严格检测自己的血压，最好每天都能测量一下血压。在固定的时间点测量血压，然后记录下来能够看到自己血压的变化，如果血压出现很大的波动，一直飙升，就要去医院找医生。

5、拥有良好的情绪

情绪这件事是很多人无法控制的，如果总是放任自己的不良情绪，特别的敏感，总是为一些不值得的事大动肝火，会影响到身体健康。尤其是情绪特别激动的时候，心跳速度会比平时快得多，会增加心脏的工作负担，时间长了会增加患心脑血管疾病的几率。

6、多喝水

冬天一定不要吝啬喝水，要均匀地补充水分，一天至少补充2000毫升的水。如果身体处于缺水的状态，血液会变得更加粘稠，血液流通速度减慢，如果血脂还高，就特别容易得动脉粥样硬化。如果没有多饮水的习惯，可以给自己的手机设上几个闹钟，闹钟一响就喝一杯水，这样提醒自己，时间长了就会变成习惯。

冬季是心脑血管疾病的高发季节，老年人是心脑血管疾病的高发人群，所以老年人要多加注意。不仅要保暖，还要控制饮食，还要合理运动，还要定期监测自己的血压、血脂和血糖，对自己的健康状态上点心，才能更好地预防疾病。

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