湿气重形成的原因有外湿和内湿

一、外湿，多由久居寒湿之地或长时间涉水工作或梅雨季节时间过长，自身体质虚弱，使湿邪乘虚侵袭人体所致。

二、内湿，饮食因素:1.过食寒凉生冷之品如冷饮、雪糕，伤及人体阳气，阳气不足→_→运化水湿功能失调，导致湿气重。2.过食辛辣刺激性的东西如过度酗酒、经常吃麻辣烫等，这些食物容易生湿生热导致体内湿热较重。3.暴饮暴食，饥饱失常，饮食自倍肠胃乃伤，影响脾胃运化功能→_→聚而成湿。