正常负情绪(常见负性情绪)

“怎么又安排给我这么多工作，还让不让人活了。”小赵在办公室里发着牢骚。原来，领导让他做一期部门的培训课件，还没有做完，又打电话让他去施工现场巡检。小赵在电话中不敢顶撞领导，满口答应着，放下电话后又开始发牢骚。这不是第一次了，小赵不想做，又不敢回绝领导。结果事干了，心里窝火，还得罪了领导，疏远了同事。

对于一个人最难受的是什么呢？是身体没有伤害，病变，但心在滴血。负面情绪对你的影响是全面的，无奈而迷茫。别怕，知道以下三点就能让你摆脱负能量的影响，走向崭新的辉煌。

一、什么是负情绪

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

我们每个人都会产生负面情绪，成吉思汗也曾受到过负面情绪的影响。

成吉思汗有次带着爱鹰外出打猎，走了很远，也没有达到猎物。这时，又渴又累，突然发现在山脚下有山上流下来的清泉，于是他拿碗去盛，刚盛满，爱鹰就把他的碗打掉，一连五次，成吉思汗大怒，射杀了自己的猎鹰。他继续沿着山寻找水源，当到山顶时，发现山泉源头内有一条死去的毒蛇，成吉思汗盘然醒悟，但爱鹰已经死去。

负面情绪会让我们丧失理智，做出不理智的行为，终将害人害己。

二、负面情绪的危害

1 伤害身心

负面情绪使你你沉迷其中，难以自拔，行为失常，无心做身边事。长期不能得到有效释放的话，很容易出现过激的行为，比如：自残、伤人等。因为在负面情绪的影响下，我们的睡眠不佳，易暴怒，不能理智看待问题，思想偏激，不愿做任何事情。身体垮了，精神也可能失常。

2 工作出错，关系搞僵

工作中带有负面情绪，你将不能正确对待工作，工作的质量和效率将大打折扣。如果是操作人员的话，很可能出现操作失误，酿成安全生产事故。同时，工作中的负面情绪也影响了和周围同事、领导的关系。周围同事因你对工作的不负责，而不愿和你共事，远离。领导因你的负面情绪而边缘化你，让你得不到晋升的机会。

3 容易引起家庭矛盾

家庭是我们的休整的避风港，家庭的稳定幸福，是我们事业发展，走向辉煌的基础。基础不稳，大厦倾覆。在工作中的负面情绪就像驱之不散的阴魂伴随你左右。回到家中，因负面情绪的影响，很容易因为某件小事引起夫妻争吵，严重者家庭破裂。也不利于孩子的成长，因为父母是孩子的第一位老师。

负面情绪带给我们的绝对是不利的影响，对自己、工作、家庭都有损失。如果一直陷入负面情绪中不能自拔，我们就真的成为“孤家寡人”了。既然负面情绪有如此不利，我们又该如何摆脱呢。

三、弹簧一脚，踢走负面情绪

1 加强身体锻炼

锻炼身体不但提升体质，还能疏解情绪。锻炼身体不但强身健体还能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心。当我们锻炼后洗完热水澡时，我们的身心是最放松、最惬意的时刻。这时候很容易进入空灵状态，以前想不通的问题想通了，解决不了的事情也能想出解决办法来。

2 寻找发泄点

当我们遇到负面情绪时，找一个没有人的地方。将自己的负面情绪通过剧烈的运动或吼叫发泄出来。你的身心将得到净化，负面情绪得以抑制。

国外有一家公司，在办公场所建起了一间密闭性能高的房间，里面摆放着贴有刻有领导画像的沙袋，员工可以进入尽情的发泄，发泄完毕后悠然离来。正是这个创举，使员工工作积极性高涨，进而公司的效率提升了数倍。老板乐了，员工也舒心了。

3 转化身份看自己

当你产生负面情绪时，对着镜子以领导、同事、家人的身份来看待自己。这时你会发现镜子里自己是多么可怕和可怜。它能使你迅速冷静下来，思考面前遇到的问题，找到解决的办法。

4 需求心理帮助

社会发展到现在，需找心理医生已经不是什么丢人的事。当你不能正视负面影响时，可以寻求心理咨询师的指导，他将从专业角度帮你走出阴影，重建光明。

结论：有负面情绪不可怕，可怕的是不能正面对待它，一味的逃避最终害人害己。因此，我们要勇敢面对，寻求摆脱的办法，坚持、坚持、再坚持。和睦的家庭，良好的同事关系又回到你的身边。