你知道吗？血栓之所以被称为“沉默的杀手”，是因为血栓形成，一旦从血管壁上脱落，“游走”在血管中，随时可能夺走一条生命，是很多人防备不及的！

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。

血栓可发生在任何年龄、任何时间，久坐族、肥胖者、吸烟者、长期服用雌激素药物人群、孕妇等高危人群，要格外警惕。

血栓的5个预警

这4个习惯，是血栓形成的“帮凶”！

一、管不住嘴

血栓的形成，与血液中的“垃圾”过多，也离不开关系。而导致血液“垃圾”过多的因素中，大多是吃出来的。油炸食物、熏烤食物、蛋糕、动物内脏等等，不良饮食习惯，也会加速高血脂、血液粘稠，形成血栓。

牢记：荤素搭配，清淡饮食，七八分饱，细嚼慢咽。

二、熬夜

长时间熬夜，使人处于紧张状态，得不到放松，引起血管收缩异常，血压高于常人，还容易导致血液浓稠，容易诱发心脑血管疾病。

三、久坐不动

生活中，久坐的情况在不断增加，然而，血栓形成的最大帮凶就是久坐不动。数据显示，每静坐一小时，发生深静脉血栓形成的风险就会增加10％。长期久坐不动的行为，不利于“好”胆固醇，清除动脉斑块，将大大增加血栓形成的风险。

因此，无论何时何地，一定要减少久坐的习惯。

四、压力山大

大多数现代人，无论是工作还是生活，都承受着太大的压力。但是，压力、疲劳的状态，容易导致高血脂，堵塞血管，加快血栓形成的风险。

因此，在生活中，学会减压很重要，及时调整心情，保持愉快的心情。

预防血栓的方法

1、戒烟戒酒

烟酒这些东西是很容易导致血管堵塞的，所以为了自己的身体健康着想最好是把烟酒都戒掉，这样可以防止很多疾病的发生，还自己一个健康的身体。

2、健康饮食

3、适量的运动

每天坚持运动，能够提高身体的免疫力，帮助预防多种疾病，所以适量的运动一定要做。

4、学会放松

在压力大的时候，可以做一些事情来舒缓自己，像散步、看书或者去旅行都是很好的选择，好的精神状态也是可以预防血栓的发生的。

5、有规律的作息

早睡早起，早上起来之后可以做一些适量的运动，这样对身体是最好的。

血栓的形成并非一瞬，而是长期不健康的饮食生活习惯的作用结果，血栓一旦形成就会对身体造成严重伤害，请大家引起重视并积极预防血栓的形成。