肝功正常运动(运动 肝功)

常言道“生命在于运动”，适当的运动对人体的健康大有裨益，对于健康人群来说，运动可以锻炼体魄，改善体质，提高体能。而对于乙肝患者，有些情况下运动有可能诱发肝炎的发作，也可能加重肝脏的病情，但是在有些情况下，适度的运动对于乙肝也是适宜和有益的。

　　对于乙肝患者来讲究竟哪些情况不适于运动，哪些情况适宜适度的运动呢?

　　一般的原则为，不能做剧烈的大运动量的运动，比如专业运动员的高强度训练、超过一周的军事训练、长时间及高强度的登山、长跑和马拉松、拳击、武术、对抗激烈的球类运动等等。运动项目可以参考以下几种：

1.散步与慢跑

　　散步与慢跑是肝功能正常的乙肝患者比较好的运动选择。一般选择在清晨或是饭后半小时散步或慢跑，每天2次，每次半小时至1个小时，以运动后不累为原则。

　　肝功能轻度异常的患者可以适当散步，不适宜跑步。肝功能明显异常时应休息，严重时应卧床休息。

2.瑜伽

　　瑜伽能加速新陈代谢，增强身体力量和肌体弹性，可以调节情绪和心情，可以改善关节的功能及消化系统的功能。瑜伽也能加速血液流动，促进内分泌平衡。

　　在肝功能正常时，可以参加该项运动，如果肝功能明显异常时，不宜参加该项运动，而应休息甚至卧床休息。

　　瑜伽练习时需在专业的瑜伽教练指导下进行。

3.太极拳

　　太极拳动作柔和﹑缓慢，是一种比较适合乙肝患者的运动。可以参加群众性的太极拳运动，而不宜参加专业性的太极拳训练。

　　肝功能正常时，可参加此项运动，肝功能异常时，不宜参加此项运动，需休息或卧床休息。

　　乙肝患者在运动时要注意以下事项：

　　1.运动强度要适宜，每个人可根据自己的年龄、体质，摸索出适合自己的运动量。每次运动时间不宜过长，应以感觉不累为原则。

　　2.不宜餐后立即进行运动，应在餐后半小时后再进行运动。

　　3.在运动时，如果感觉有不适时，应降低运动量、缩短运动时间，必要时停止运动。如有明显不适时，应平卧休息。如经过休息症状没有缓解时，应及时就诊。

　　4.乙肝患者运动总的原则为：肝功能正常时可适度运动，运动量以不累为止，禁忌剧烈运动或大运动量运动;肝功能异常时应限制运动，以休息为主，肝功能严重异常时禁忌运动，应卧床休息。

　　有人认为肝病应该以静养为主，不宜参加任何运动。这种认识有些片面。因为肝功能一直正常或者在肝炎发作恢复之后，如果一味的强调静养而不做适当的运动，就会使体质下降，体重增加、超重甚至肥胖，这些都容易诱发和加重脂肪肝、代谢综合征和糖尿病，就有可能加重肝脏的负担。

　　乙肝患者的运动和静养应在不同的病期有不同的对待。