很多人有早起喝杯水的习惯，有的人选择温开水，有的选择凉开水，有的选择淡盐水，有的人则喜欢有味道的水，比如蜂蜜水，茶水，柠檬水，那么，问题来了，早晨喝什么样的水最合适？

晨起空腹喝水好处多

一般情况下，经过一晚上的睡眠，人体的呼吸、排汗、泌尿等生理活动都要消耗水分。血液处于比较粘稠的状态，早晨喝一杯水，可以及时补充水分，稀释血液，对预防血栓形成有一定作用。因此，清晨（晨起）的第一杯水对健康是大有益处的。

首选温开水

第一杯水推荐喝白开水，主要是因为白开水稀释血液和缓解口渴的作用最强，老少皆宜。建议喝40℃左右的温开水，这个温度肠胃最舒服。最好不要喝凉开水，以免过冷刺激到肠胃，引起肠胃不适。 当然，这个问题得因人而异，如果喝凉开水后并没有引起任何不适，那就可以喝。

淡盐水——不建议

前面讲了,早晨血黏稠度最高，血压也最不稳定，这个时候喝淡盐水,无疑是加重血液的黏稠度，使血压升高,尤其是老年人,很容易引发心血管疾病。

有味道的水，一定要“淡”

很多人在早起时喜欢喝点“有味道”的水。最常见的就是蜂蜜水、淡茶水、柠檬水。

蜂蜜水的好处自然不用多说，早晨一杯蜂蜜水，通便润肠还能暖胃，对老年人尤为合适（有糖尿病的除外哦，蜂蜜本身含糖量就很高），冲蜂蜜水要有讲究，水要是温水，以免太烫破坏蜂蜜的营养成分；一定要淡，一杯水加入一小勺就可以了。

柠檬水也是一定的道理，加入一小片柠檬就好了，本身胃酸分泌多的人就不要选择了，以免加重胃酸反应。

至于茶水，如果有特别爱好的人，早晨喝的话也一定要“淡”，尤其对喜欢喝茶的老人来说尤其重要，浓茶含有大量的茶碱，空腹喝浓茶可能会导致心动过速甚至心律不齐，还可能会导致钙质流失，从而加重骨质疏松。所以，茶水也不建议早晨空腹喝，非要喝，一定要淡。

早晨第一杯水怎么喝？

当然是空腹，小口，慢饮。空腹喝才能真正起到稀释血液，及时补水的作用。小口，慢饮避免一次性喝太多引起肠胃不适，影响进食早餐。