减肥不用断碳水！这4种主食掉秤“最快”，低卡抗饿，晚餐也能吃

随着夏季的到来，大多数的人都开启了减肥生活，毕竟天气越来越热，不管是小哥哥还是小姐姐，走在大街上，都希望路人看到会说：“哇，她/他好瘦呀，我要什么时候也能这样瘦就好了”，

说起减肥，很多人最先干的就是断掉碳水，不吃米饭，日常只吃些菜或是水煮肉，虽说这种做法，短时间内能瘦得快，但只要恢复了正常饮食，瞬间反弹2倍，并且再断掉碳水的这段时间，身体也会出现一些小情况，不开心、脱发等等，因此大家再减肥时，还是要选用科学方法。

不过你知道吗？其实减肥期间是可以吃碳水的，并且碳水还是缺一不可的，不过大家再吃的时候，就不是米饭、馒头、面条这种细粮了，因为它们的升糖指数高，吃完没多久就容易饿，而将这些细粮换成粗粮，GI指数低，饱腹感也强，让你吃饱的同时，还能降低脂肪的合成。

那今天小编就像大家分享掉秤最快的4种主食，代替米饭和馒头，低GI，低卡饱腹又抗饿，就算晚餐吃也不会胖，减肥期间也不用断碳水，如果你最近正在减肥，一定别错过哦~

你喜欢吃米饭吗？有些人就非常喜欢吃米饭，一日三餐顿顿都少不了，不过在减肥期间，白米饭还是尽量少吃，但要是真的想吃，小编向你推荐糙米饭，你可不要小看这个糙米饭，它低碳、低GI、低卡、低脂，饱腹又抗饿，超级适合减肥人群，不过现在的有关糙米饭的种类也比较多，对比下来，个人觉得十月稻田家的五色糙米更好一些。

用黑米、红米、糙米、低脂青稞和燕麦组成，科学搭配，升糖指数低，热量低，还含有大量的膳食纤维，用它代替白米饭，既能满足你想吃米饭的想法，还能增强饱腹感，可以说是一举多得。

平常想吃时，提前一夜用水泡上，之后就像蒸米饭一样就可以了，一顿100糙米饭，搭配150蔬菜和50克肉类，一顿健康美味的减脂就出来了，照着这样吃，搭配运动，轻轻松松月瘦10斤，就算是晚餐吃也会瘦的。

其实减肥真没有大家想的那么难，少油少盐的炒青菜，鱼肉、虾肉、牛肉等等，这些都能吃，再来上一碗五色糙米饭，低卡又抗饿，性价比超高哦，就算不减肥，为了身体健康，也要适当的吃些粗粮哦，遇到别错过，囤些放家准没错。

夏季的到来，天气越来越热，人们日常吃饭也从炒菜换成了面条，煮上一锅，再配点下饭酱就能吃，简单又方便，不过大家也知道，面条属于细粮的一种，不适合再减肥期间吃，那如果很喜欢吃，不妨来看看这款荞麦面条。

选用70%的黑麦粉和30%的荞麦粉，粗粮制作，不添加任何白面，0脂肪低升糖，饱腹感超强，当做一餐的主食是刚刚好，既能满足味蕾，还降低脂肪合称，加快掉秤速度，性价比超高哦

日常吃的时候，可以选择做汤面，也可以选择做拌面，搭配蔬菜和肉类，少放调料就可以了，好吃又饱腹，抗饿4小时没问题，超级适合正在减肥的朋友，就算是再晚餐吃也不会胖。

除了减肥人士，老人小孩都可以，适当地吃些粗粮对身体也比较好，相信入手这款不踩雷。

坊间常有“要想瘦吃魔芋”的说法，并且魔芋含有丰富的碳水化合物，它的热量和升糖指数都非常低，用它当做主食是能完美控制热量的摄入，就像是这款张宝山山药魔芋面。

选用怀山药和魔芋粉制作出来的魔芋面条，100克只有12大卡，当做晚餐是再好不过了，除了热量低0脂肪外，还有一点就是它的饱腹感非常强，只需要100克魔芋面，就足以抵2碗米饭。关键它还是免煮的。

像是晚上下班回家，不想做饭了，就可以来一份魔芋面条，做凉拌面或是汤面，多放些蔬菜，整顿晚餐不超过250大卡，吃饱喝足的同时，是让咔咔往下掉秤。

只要在这期间不吃零食、不吃外卖这些高热量的食物，你一定会瘦的， 爱美的女生一定别错过，量大又合适，当做晚餐是刚刚好哦。

最后要说的就是玉米了，这可是我减肥期间吃得最多的一款主食了，它所含的维生素，是玉米小麦的5-10倍，并且它的热量低，饱腹感却非常强 ，用它当主食是刚刚好。

玉米虽说好吃营养高，但很多人都不喜欢吃，一是觉得自己煮非常麻烦，其次就是现在玉米的非常水，既不甜也不糯，特别难吃，其实不是玉米不好吃，而是你没找好吃的玉米，像是这款禾久玉米，就是一个很好的选择，就连小编都是它的忠实粉丝。

玉米入口软糯香甜，一点都不水唧唧的，让我又找到了小时候的味道，并且这款玉米还获得了“第十五届中国国际农产品交易会”的金奖，品质是非常有保证的。然后它还是开袋即食的，一日三餐都可以吃。

强烈建议减肥的朋友入手一件，是真的不错，小编是多次回购，就算不减肥，日常拿来做菜也是OK的呦，一家大小都爱吃。

以上这4款主食都是掉秤最快的，代替米饭、馒头，再减肥期间也不用断碳水，低GI，低卡饱腹又抗饿，就算晚餐吃也不会胖，让你咔咔往下掉秤，尤其是五色糙米，口感和米饭一样，但抗饿效果是米饭的两倍，不差钱的话一定要入手哦~