今天的第一感受是有劲儿了，晚上步行7000，没有腿脚发软，状态明显比昨天好，难道是碳水的功劳？除了偶尔胃胀，也没有胃痛，食谱看来还行，根据身体信号我会继续试验。今天蔬菜切的粗丝，我看看消化能力好些没。

早餐：纳豆泥少许，大阪烧3块。用纳豆给肠道补充点益生菌，担心胃胀吃了1/4。

早餐

简易大阪烧做法：卷心菜切细丝，西兰花切碎，加一个鸡蛋，适量全麦粉，少许盐混合成面糊，不粘锅无油煎。

午餐：二米饭1/2碗，纳豆泥，菠菜炒鸡蛋，大阪烧2块。身体还是有点虚，可能营养摄入不够，午餐加了米饭，略有点堵，没有明显不适。晚餐少吃一点。

午餐

晚餐：蔬果汁，卷心菜饼1张

蔬果汁配料：苹果1/4个、蓝莓4粒、2勺杏仁粉，1勺亚麻籽粉，适量温水。

晚餐

卷心菜富含膳食纤维，有通便、促进胃肠道消化功效；富含维生素C和富含维生素U，对胃肠道疾病，尤其胃溃疡有很好的预防和辅助治疗作用，可适当补充。

最近虽然还有不适，但胃疼的时间少了，告诉自己不要太激进，可能的情况下一定要活动，每晚走路6000步左右，感觉还不错。#食疗调理#