白糖是我们平时做饭做菜时经常会用到的一种调味品，更有研究数据调查发现，我国公民每年所食用的白糖已经达到了19.6公斤，要知道以前人的生活白糖食用的范围很少，和如今比较起来整整多出了5倍，现在的很多疾病都和体内摄入白糖含量过高有关，尤其容易诱发高血脂、心脑血管疾病、糖尿病等。

随着人们对于健康养生意识的逐渐增强，让你们对于白糖和食盐的摄入严格控制，但还是避免不了疾病的来临，尤其是很多高血压患者明明已经严格控制白糖的摄入量，为什么血压还是不往下降，反而还继续升高？这到底是什么原因呢?原来罪魁祸首就是藏在我们身边“隐形糖”。

什么是隐形糖?

所谓隐形糖，就是外包装没有显示糖字的食品，或者是我们心里所认为的里面不具有糖分的食品，但实际上这些食品所含有的糖分含量非常重，所以才称之为隐形糖。比起商场里售卖的甜食，这些隐形糖才应该是我们更应该注意的。

明明没吃糖，血压为什么还升高了？藏在身边的隐形糖要知晓

食物中所含有的隐形糖

平时我们在超市里面经常会看到很多的果冻、面包、薯片等食物，它们在食品加工的过程中都会加入大量的代糖，经常食用对身体不利，尤其是很多儿童尤其喜欢吃这些食物，过量食用反而会影响儿童的生长发育和身体健康，另外平时家里的饭菜和外面的餐厅、外卖里面所含有的酱料、调味品里面都含有大量的隐形糖，据调查，一份红烧排骨和鱼香肉丝的含糖量分别已经达到30克，一份大肠和红烧肉的含糖量已经达到50克，而我国膳食指南中早已经指出：公民每日的含糖量最好不要超过50克，最佳的含糖量应该在25克以下，再来看看这些食物，早已经严重超标。

饮品中所含有的隐形糖

平时大家经常饮用的碳酸饮料的含糖量已经达到8-11%，也就是说一瓶500毫升的可乐，里面所含有的含糖量就已经可以达到40-55克之间，如果你一天喝一瓶碳酸饮料，含糖量就已经算超标了，非常不利于身体的健康，除了碳酸饮料，还有含糖果汁、浓茶和咖啡、酸奶、无糖饮料等这些饮品里的含糖量分别已经达到50、50、30克左右，尤其是无糖饮料，很多商家都以饮料中没有糖分作为噱头，其实里面可能是添加了人工糖精或者是甜味剂，长期食用照样会对身体造成损害，增加糖尿病的风险，所以我们平时一定要减少这些饮品的摄入。

水果中所含有的隐形糖

水果中所含有的维生素和微量元素对人体有益，但是不可避免的是很多水果中的含糖量也非常高，并且让你尝不出来，例如西瓜吃起来非常甜，很多糖尿病患者都不敢食用，但其实西瓜的含糖量只有4.2%，但是猕猴桃的含糖量居然有10%，苹果、柚子、荔枝的含糖量更是达到13%，香蕉、石榴等水果的含糖量已经远远超过14%，这些都是我们生活中可能存在的隐形危险因素。

很多人会觉得吃一点糖又不会死，确实适当吃一些糖不会有身体健康的问题，但是这些食物积少成多，长期如此可能会造成牙齿腐蚀、肥胖、脂肪肝、结石、痛风、糖尿病等危害。