世界卫生组织(世卫组织)宣布，不合理的饮食习惯、吸烟和缺乏体育活动会导致冠心病早逝，每年导致200多万人死亡。同样，对人类健康构成严重威胁的心血管疾病、糖尿病和肥胖症(现在被认为是一种疾病)也是体育活动日益增多的主要原因。 国家体育总局的科学研究结果显示:根据一般生理规律，从25岁到30岁，身体指标开始逐年下降，39岁到40岁范围最大。最近的一项全国体育调查显示，40岁以后，血压开始上升，肺活量开始下降，而这恰恰是同一个年龄组，他们参加体育锻炼的比例最低。

生活是关于运动的，它对每个人的健康都有非常重要的作用。对年轻人来说，除了锻炼体力、塑造优美的体形，缓解学习、工作的疲劳外，还能使积累的不愉快的内心和社会压力得以发泄，减少暴力、犯罪率、吸烟、不安全性交、使用违禁药物等危险行为的发生；心血管疾病，还可以加快身体新陈代谢，增强吸收功能，使人精力充沛，体力充沛，缓解孤独感和孤独感，增加身体和大脑的灵活性，降低阿尔茨海默病、抑郁症等疾病的发病率。

锻炼可以增强身体对疾病的抵抗力，预防和治疗疾病。糖尿病是当今较难治疗的疾病，它有许多并发症，如冠心病、周围神经炎、高血压等。，锻炼可以产生自己的胰岛素效果，可以少吃药，用自己的作用来治疗糖尿病。同时，锻炼可以使我们的心脏供血功能大大增强。选择运动应该坚持两个主要原则:一是兴趣，二是因人而异。

滑冰、骑自行车、排球、慢跑、散步、打高尔夫球等。都是有益身心健康的运动。俗话说，“兴趣是最好的老师”，如果缺乏兴趣，一定很难坚持。我们每个人都应该试着选择自己喜欢的运动，只有这样，你才能继续坚持下去，不会三天钓两天网。一般来说，运动停止两周后，最初的效果开始消退。因此，我们应该选择我们感兴趣的运动，这样我们就可以养成习惯，并且容易坚持很长时间。看看这些运动中有哪些对以下建议感兴趣。

溜冰

滑冰对协调锻炼能力非常有帮助。春天、夏天和秋天可以过去 滑冰早，冬天是最好的滑冰时间。这是一项没有年龄限制的运动，需要运动装备，包括运动服(如果你是新来的，千万不要穿裙子)和冰鞋。它有助于协调运动，同时也使人的腿部肌肉更加强壮和有弹性，滑冰是一项大量的运动，也能提高肺活量。

骑马

骑马似乎离我们有点远，能够得到奔驰的印象是多么聪明。但是无论如何，骑马是一种时尚，一种趋势，是接近自然的运动方式，可以快乐身心。它适合40岁以下的女性，因为这项运动很危险。所需的运动装备包括骑马(也可以是普通运动服)、马(最好是精神上的、平易近人的马)和帽子。骑马可以锻炼你的敏捷性和协调性，你可以锻炼你所有的肌肉，尤其是腿部肌肉。

打排球

打排球会让你的思维更加灵活，让你更加协作。有人称之为艺术，它的魅力在于需要集体努力。因为它的高运动强度，它只适合35岁以下的人。所需的运动器材包括运动服和运动鞋。它对手臂和腹部肌肉特别有效，也有助于提高灵敏度。建议你尽快参加这项运动，因为它也会让你越来越高。

4.骑脚踏车兜风

这是一项我们非常熟悉的运动，它有效地将健身与我们的日常生活结合起来。也就是说，它不占用我们额外的时间，而且是为任何人准备的。如果不是运动员，普通自行车也可以。这是保持锻炼最简单的方法之一，是对腿部和大腿肌肉的锻炼，对你的脚和脚踝也很有效。它也有助于血液循环系统。5.慢跑、散步 没有什么运动比慢跑和散步更受欢迎。